老話常說“秋幹物燥”，秋季早晚溫差大，加之日常不注意養生保健很容易引起上火，那麼秋季上火要怎麼辦呢？
注意睡眠
睡眠不足，會加重秋燥陰虛上火，加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。因此日常一定要特別注意補充睡眠。避免過度勞累，避免熬夜。
多喝水
秋幹物燥，由於氣候乾燥的原因，所以秋季更容易出現上火等症狀，因此一定要特別注意補充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了，當然瞭如果覺得自己的火氣很重，又常年面對電腦的話，則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外，如果由於上火而引起咽喉疼痛的話，則建議適當飲用胖大海。如果因爲還伴有便祕的症狀的話，則可適當飲用蜂蜜水等等，這些都有助於降火，去火氣。
多吃寒涼的食物
與春季相反，秋季要適當多吃寒涼的食物。當然瞭如果你的體質本身就偏寒的話，就不建議你選擇一味的食用寒性的食物，否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。除了要適當多吃寒涼的食物之外，還建議日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等。
使用空氣加溼器
秋季氣候較爲乾燥，因此如果有條件的話，可以增加空氣加溼器。或者平時可以在居住環境中多灑些水份等等。
對症去火
秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到對症去火，比如說如果是因爲睡眠不足引起的虛火，臉上長痘的話，則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。
如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物，新鮮綠色的食物。同時注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等，這些對於減少口腔疾病等都有一定的幫助。
如果牙痛有潰瘍，或者出現牙齒鬆動等情況的話，就說明是胃火，則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。
小知識介紹
秋季容易上火，因此日常在飲食中可以適當多吃些有助於下火的食物。
梨：梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。此外梨中含含有豐富的粗纖維、各種礦物質、多吃有利於身體健康。梨可生吃，也可燉食皆能發揮出不同的養生保健功效。
大豆：大豆不僅含有豐富的異黃酮、蛋白質、核酸等營養酸，而且其中豐富的可溶性纖維對促進心血管健康也有一定的幫助。
蜂蜜：蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養顏的保健品，其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。
牛奶：很多人認爲喝牛奶，會加重“上火”的症狀，事實上牛奶不僅不會加重上火，而且因爲牛奶中70%都是水份，同時牛奶性寒，因此多喝還具有清熱去火氣等功效呢。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
