生活中很多人都以爲女性在經期是不能做運動的。其實不然，女性經期適當的做一些運動具有促進盆腔血液循環，調節大腦興奮與抑制過程。那麼女性經期可以做哪些運動呢？
比如說你是瑜珈、體操、慢跑、散步等運動都是可以在經期的時候適當進行的。通過這些簡單的運動，可以讓女性保持心情愉悅。
當然了民間有經期不能運動的說法其實也是有依據的，之所以那麼多人認爲經期不要運動，就是因爲某些不當的運動方式、運動項目會影響到女性的身體健康。那麼女性在經期不宜做的運動項目都有哪些，女性在經期運動有哪些需要注意的呢？
不適合女性在經期運動的運動項目主要有百米賽跑、長跑、足球、籃球、跳遠、游泳、水球、俯臥撐、啞鈴等等。這些力量性的運動或者水中運動都有可能引起經期流血過多，甚至子宮移位，月經失調等問題，因此一定要儘量避免此類運動。對此北京體育大學運動醫學研究室教授指出，女性在經期做這些劇烈的運動，會抑制下丘腦功能，從而引起女性內分泌系統異常，繼而影響到女性正常的經期。所以陸教授認爲，女性平時做這些運動是不會影響身體健康的，但是處於特殊時期時一定要特別注意避免。
此外女性在經期運動時一定要特別注意某些細節問題。
儘可能的減少運動量
如果你平時的運動量本身就不多的話，那麼就千萬不要在經期突然增加運動量了。而是應該適當的減少運動量。
減少運動時間
經期運動還要注意減少運行時間，從而使肌肉真正得到放鬆的機會。
減少會使精神高度的運動
特別是建議不要在經期參加一些比賽性質的體育競技活動。
運動加幅度不要過大
經期運動一定不要選擇幅度過大的運動項目，特別是不要選擇那一種會使腹部劇烈震動的運動項目。
不要在高溫下運動
經期不要在烈日下運動，當然了在運動過後也不要馬上用冷水衝浴，以免引起卵巢功能紊亂。
痛經的女性經期不要運動
平時有痛經的女性，則建議經期不要運動了，或者只進行一些動作幅度小，運動時間短的運動項目等等。
那麼經期如何科學運動呢？專家指出具體可以用三個評判材料進行判斷。一運動時身體感覺微累，但是休息後，累感自動消化失。二，運動後經血量沒有明顯的增多或者減少，三，運動過後，身體也沒有出現不適的症狀。
同時專家還指出，女性在生理期間還能堅持運動本來是不錯的，但是從健康的角度上說平常就要養成運動的習慣，這樣才能真正提高機體的免疫力，預防疾病。特別是要特別注意不要在生理期突然增加運動了，而是應該在原有的運動量的基礎上適當的減少運動量，適當的多對臺一些恢復性的運動。
當然了女性經期運動還要注意考慮自己的實際情況。比如說身體明顯不適，或者有其它不適合運動的話，那麼就暫時先不要運動了。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
