糖尿病現在已經成爲危害人類健康的“三大殺手”之一，已經越來越受到人們的重視。但是，研究發現，很多人對於糖尿病的認識仍然存在很多的誤區，那麼，今天我們就來爲大家解答這五大誤區，希望對大家有所幫助。
誤區一：我很瘦，不會得糖尿病。
專家表示，糖尿病常見的起因都是肥胖，但體重沒有過重、飲食不均衡的人，也可能罹患糖尿病。例如，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的風險就會提高。
誤區二：吃少了，就能控制血糖。
常有糖尿病病人抱怨自己已經吃得很少了，血糖值還是居高不下。
“不要以爲吃得很少，血糖就一定降下來。”專家說。因爲身體有自然保護作用，長時間攝取不到能提供足夠糖分的食物，身體就會啓動其他升糖荷爾蒙，促進肝醣（肝糖原）分解，因此血糖不會降低。
相對地，暴飲暴食會造成血糖突然升高，“固定時間吃、吃固定的量”纔是最佳守則。
誤區三：不吃澱粉、甜食，是控制血糖的好方法。
很多人以爲吃澱粉或吃甜食會造成糖尿病，其實食物中隱藏的糖和油是更容易被忽略的危險。專家們建議，沒有哪種食物要刻意減免，重點是要“適量”。
如果刻意減省某一類食物，造成飲食不均衡，對身體也有害。要每餐均衡，如果只吃主食而沒有其他食物，消化吸收快，血糖會快速飆升，反而不利於血糖控制。很多年輕女孩爲減肥，喜歡以肉代飯，卻容易造成越減越肥，也會給身體帶來傷害。
誤區四：總量控制，萬事大吉。
專家提醒，飲食時“定量”很重要，但注意食物“質量”，更能事半功倍。
例如攝取蛋白質時，從飽和植物性蛋白質如豆腐、豆乾選起。接着可以選擇魚類、雞肉，如果吃一般紅肉（在烹飪前呈現出紅色的肉，豬、牛、羊等所有哺乳動物的肉都是紅肉），則要注意選擇油花少的。
攝取主食時儘量避免精緻加工的，改選全麥類等富含天然維生素、礦物質及纖維，對血糖穩定有幫助的食物。
通過上面對糖尿病保健的簡單介紹，大家可能對糖尿病已經有一點認識了，不管是什麼年齡階段的人羣，一定要注意養成良好的飲食習慣，不要一味的追求美，追求時尚而影響了自己的身體健康，得不償失。
