一、孕婦腳腫的原因
1、血容量增多
懷孕早期，孕婦的血容量會漸漸增多，一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峯，之後的孕週一直維持這種水平，直到產後2周纔會恢復孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%，所以，血容量的增加導致組織間液的增加，因此引起腳腫。
2、水腫
人體內血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低，這就會使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去，從而引起孕婦的下肢出現水腫現象。
3、下肢靜脈血流受阻
孕晚期由於胎兒的不斷成長，子宮也隨着增大，這就加大了骨盆的壓力，從而影響到下肢靜脈血流，引起下肢浮腫。
二、孕婦腳腫吃什麼好?
1、控制攝入的水量
孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。
2、少吃過鹹的食物
孕婦腳腫要少吃過鹹的食物，否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重，尤其是一些醃製類的高鹽食品，既不利於健康，也會使得水腫更厲害。
3、補充足夠的蛋白質
孕婦水腫要補充足夠的蛋白質，優質的蛋白質有利於孕婦和胎兒的健康，而且可以預防缺鐵性貧血。
4、多吃新鮮的蔬果
孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強體內的新陳代謝。
5、少吃難消化易脹氣的食物
準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內血液循環，這致使水腫更加嚴重。
三、孕期腳腫如何緩解?
1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2、擡高雙腿。臨睡前(或午休時)擡高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、減壓。如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條託腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5、左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。
