糖尿病患者除了依靠藥物和飲食來控制血糖外，有哪些自我療法可以幫助控制血糖呢？帶着這個問題，我們一起來了解一下吧。
糖尿病的自我療法有哪些
第一：管住嘴
不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果爲主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時的一日三餐可以變成四五餐，堅持少吃多餐。
第二：堅持鍛鍊也是尤爲重要的
每天晚飯半小時後到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩定血糖大有裨益。
第三：口服降糖藥的選擇
目前臨牀常用的口服降糖西藥主要有磺脲類，雙胍類，α-葡萄糖苷酶抑制劑，胰島素增敏劑和膳食調節劑五類，糖尿病患者要根據自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。最好是選擇中藥，因爲其較爲溫和。
主食不是吃得越少越好
主食的量：糖尿病患者主食的量一般控制在每日200～300克，主食量最少不低於150克。控制總熱量是糖尿病患者合理膳食的前提。那麼對於糖尿病患者來說，是不是“主食攝入越少越好”呢？
不少糖尿病患者認爲，要控制血糖就必須少吃主食。其實，這是一個極大的誤區。像汽車需要汽油一樣，人體活動也需要動力，沒有熱量什麼都不能做，我們日常所吃的主食就是熱量的主要來源。對於糖尿病患者來說，並不是主食吃得越少越好，而是要根據自身情況及活動強度，適量進食主食。如果吃進的主食過少，熱量來源缺乏，身體必然要動用脂肪和蛋白質來提供熱量。脂肪分解會產生酮體，易導致酮症酸中毒。體內蛋白質分解，日久則會導致消瘦、乏力、貧血、抵抗力低下，極易繼發各種感染等。由此可見，“主食攝入越少越好”的說法太片面了。
主食的種類：粗細搭配
粗細糧搭配的主食是糖尿病患者的最佳選擇。在每日4～6兩的主食當中，除我們平時吃的米飯和饅頭等細糧外， 其實還應包括50～100克的粗糧、雜糧及雜豆類。每天攝入的粗糧不要集中在一頓飯吃，最好是中午吃一部分，晚上再吃一部分，這樣更有利於健康。
粗雜糧指除米飯、饅頭之外的全部穀物，如全麥製品、玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥以及各種豆類。粗雜糧由於加工簡單，其中保存了許多細糧中沒有的營養，如膳食纖維和豐富的B族維生素;同時相對於細糧來說，粗糧的血糖生成指數較低，可明顯緩解餐後高血糖狀態，減少血糖波動，利於控制餐後血糖。
如何吃主食更健康
避免過度烹調食物，儘量縮短穀物的烹調時間，可減少等量穀物對血糖的影響。比如長時間煮成的稀飯血糖生成指數高，而米飯的血糖生成指數則低於稀飯，因此，吃等量的大米時，米飯對血糖的影響比大米粥小。
糖尿病患者不宜食用各種單糖和雙糖做成的食物，如白糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、怡糖以及糖果等。這些糖類升高血糖的速度很快，用這些糖製成的各種糕點不吃爲宜，或者少吃。
吃主食的時間每天應固定
糖尿病患者一日至少應進食三餐，而且要結合每天用藥的情況定時、定量，遇到外出開會和旅遊時，也應保持規律的三餐時間。一般三餐分配，吃法有：早餐1/5，中餐2/5，晚餐2/5。
糖尿病患者的三餐及加餐的飲食要搭配均勻，餐餐有碳水化合物、脂肪和蛋白質， 並且比例固定。在每日的總熱量及進餐次數形成規律後，三餐的分配量不得隨意更改，三餐也不可當做兩餐用，否則會打亂體內的代謝過程，對糖尿病的控制產生不利影響。用胰島素治療的患者尤其要注意飲食規律，做到定時定量進食。
飲食治療是糖尿病治療的基礎，也是身患糖尿病的朋友們爲自己爭取健康應該做的事情。中國古訓有曰“惟自助者天助之”，平穩的血糖不僅要依靠醫生的治療，更要依靠我們自己正確的健康意識、規律的飲食、積極的運動。
