月經不調，月經量或多或少，月經提前和延遲，這些都是很多女性朋友們想要向醫生諮詢的問題。月經經常推遲的我在這個方面很注意的，平時注意飲食的均衡和多樣化。注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、吃冷飲等。下面小編就來跟大家一起分享女性月經不調這麼吃，能緩解引起月經不調，快來看看吧。
通常要解決問題，我們就要先去了解問題的原因。引起女性月經不調主要是因爲情緒異常、寒冷刺激、節食、嗜菸酒等，知道問題原因就知道該怎麼對症下藥，可以瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理。經期應注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
除了以上的治療還可以從食物上入手，一個好的飲食習慣，也是可以很好的治療女性月經不調的方法，健康又安全。
女性月經不調食療
1、當歸
當歸是一種傳統的中醫藥，不僅能當作藥物用，而且還可以食用，是極好的養生滋補品。
同時，當歸在生活中也很常見，我們也會經常看見有人會用當歸泡水喝，在當歸中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取之後進入腸道中能很好的促進積存在腸道中的毒素進行分解，大大降低了毒素和腸道接觸的時間。
從而能起到不錯的潤腸通便的效果，這對於防治便祕、保護腸道健康發揮極好的作用。
另外中醫認爲當歸具有補血養血、鎮靜止痛的作用，所以女性經常喝點當歸泡的水還能很好的爲身體進行血液的補充，另外還能有極好的止痛效果。
2、枸杞
枸杞是人們常見的一種食物，在日常利用其泡水喝能起到極好的調節經期的目的。在枸杞中含有枸杞多糖。
這種物質被人體攝取之後能快速的提高人體內的糖分，從而能快速的進行能量的補充，這對於增強人體的活力以及增強身體機能、消除疲勞都有很好的效果。
現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。
3、益母草
益母草對於調節女性經期方面有極好的作用，所以在日常便可以利用益母草泡水喝，能起到非常不錯的調節月經不調以及緩解痛經的效果。
在中醫理論中認爲，益母草具有養血活血、調理月經的作用，因此對於患有經期不調的女性而言，經常喝點益母草泡的水則能起到非常不錯的治療月經不調、緩解痛經等諸多不良症狀。
所以，在經期到來之前的一個星期左右，我們便可以利用益母草泡水喝了。
但是在用益母草泡水喝的時候，連續喝3天就可以了，因爲益母草本身還有補血的效果，如果喝太多反而會引起適得其反的效果。
此外，在益母草中還含有諸多重要的微量元素，其中硒、錳等都是重要組成成分，而硒元素能很好的提高人體細胞的免疫能力，對於緩解動脈硬化的產生、增強自身的抵抗疾病的能力有很好的效果。
同時，益母草中所含有的錳元素還具有抗衰老、緩解疲勞的功效，因此，女性經常用益母草泡水喝能調節月經、美容養顏、緩解疲勞，一舉多得。
4、紅棗
紅棗是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗爲溫帶作物，適應性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選良種。
現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。
棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性月經不調容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
大棗含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，還含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素。具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
5、黃芪
黃芪其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。但表實邪盛，氣滯溼阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
女性經常喝點黃芪皮泡的水則能很好的起到調節月經的目的，因爲在黃芪中含有豐富的各種營養素，其中葉酸、鋅、硒等都是人們生長所需的重要成分。
並且女性月經不調的主要原因和內分泌失調有很大的關係，而通過喝黃芪水則能起到很好的調節月經的效果，對於一些經期不調的女性不妨試一試。
此外黃芪能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
