美國醫學家顧柏博士經過14年的研究，創造了一種中、老年人快速自我體質檢驗法，在美國各地進行推廣。
這種體檢方法非常簡單，一般只需10多分鐘就行。
方法是：40～49歲的人，在12分鐘內如果只能慢跑1200米以下，其健康與體質均差;能慢跑1300～1600米者，其體質屬不合格;能慢跑1700～2100米者，其體質爲及格;能慢跑2200～2400米者，其體質算很好;能慢跑2500米以上的人，其體質算最好。
50～60歲的人，在12分鐘內，慢跑不到1200米者，其體質算很差;慢跑1200～1500米者，其體質屬不及格;能慢跑1600～1900米者，其體質算合格;能慢跑2000～2400米者，其體質算尚佳;能慢跑2500米以上的人，其體質算很好。
據顧柏醫生解釋，這種快速體檢法的可靠根據是，一個人邊跑邊呼吸，直跑到氣喘爲止，這樣跑最終距離就是跑步者的最大吸氧量。跑得越遠，吸氧量就越大，證明跑步者的身體越健康。
