每天堅持慢跑45分鐘，可以有效減肥。
慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約45分鐘，人體內的脂肪纔會被“動員”起來爲人體提供能量，隨着運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底——超過45分鐘！#p#副標題#e#
減肥食譜千變萬化
其實，減肥並不會影響口腹之慾，也不用那麼辛苦，只要你記住以下原則：
一、避免油炸食品；
二、進食的次數固定在每天3次左右，不要多吃零食；
三、挑新鮮的食物吃；
四、將容易發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；
五、不要把高熱量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同時食用。#p#副標題#e#
局部減肥事倍功半
人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那麼，減肥真的可以局部減嗎？答案恐怕會令很多人失望：
第一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；
第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。你看，有人運動了一段時間，小腹不見有多大變化，臉頰卻消瘦了，其原因就在於運動消耗量大於攝入熱量，導致了全身脂肪的減少，而不會只減小腹，其它部位不變。
