越來越多的人喜歡上了排球這項運動，小編我也不例外。女生打排球爲女排，那男生則爲男排。據我所知打排球的好處有很多，具體都有哪些呢？有人知道排球比賽規則嗎？排球技巧又有哪些呢？今天就爲大家一一的介紹相關知識。
只要是運動，都用能夠幫助我們瘦身減肥，強健身體，那麼下面就具體介紹一些打排球的好處。
一、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。
經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。
經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球並不是特別劇烈，既可以鍛鍊身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。
二、保護肝臟，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。
這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。
這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓，減少癡肥的機會
在打排球是常要做彈跳扣球的動作，鍛鍊了大腿、腰部的肌肉，消耗身體多餘的能量，讓身材更加健美，身體出現完美曲線。
由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!所以說，打排球有什麼好處？利於身體健康的好處就足夠給你動力啦。
四、改進肌肉力量，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。
在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行, 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。
打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、促進身體的生長，提高跳躍的能力，改進心肺功能
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長。
打排球基本動作下蹲擡頭象豹子一樣時刻準備着，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裏的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動傷害，主動傷害可控
因爲有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
七、結交志趣相投的朋友
經常舉辦排球比賽，既鍛鍊了身體，又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度。
打排球有哪些技巧
扣球
起跳後，先挺胸擡頭展腹，手臂屈肘向後上方擡起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩擡肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的後上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。
準備姿勢
看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置於胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
擊球點
擊球點在前額上方約一球距離處。
傳球手形
當手觸球時，手腕稍後仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。
擊球用力
球來時，兩手微張迎球，用拇指內側，食指全部，中指的二三指節觸球的後下部，無名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協調的力量將球傳出。
背傳當判斷來球之後，迅速移動到球下，雙手擡起，手觸球時，手腕適當後仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時，用蹬地、展腹、擡臂、向後翻腕及手指的彈力把球向後上方傳出。
跳傳跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時間，起跳過早或過晚都會影響傳球的質量。
