隨着生活水平的提高，越來越多的朋友開始關注各種健身運動了。但是健身運動後也是有很多需要注意的事項的。下面跟小編一起來看看夏季健身最愚蠢的4個行爲吧，希望愛健身的你不要犯這樣的錯誤。
一、健身後冷水浴
夏季天氣炎熱，訓練後身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環加快，形成了一個身體與外界良好的循環系統，有利於訓練後身體的恢復。
如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病!
正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫，最佳水溫爲35-37度，或1個小時後洗冷水浴。
二、大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。
正確方法：小口多次飲水即可。
三、健身後忌立吃冷飲或冰凍飲料
健身後身體會向肌肉與體表集中供血，以緩解訓練帶來的身體不適，而身體消化系統則處於貧血狀態。此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易導致損傷生理功能。輕者會食慾減退，重者會導致急性胃炎。
正確方法：休息片刻後補充些碳水及蛋白飲品最佳。
四、經常在烈日下鍛鍊
夏日陽光中含有一種紅外線會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。
解決方法：夏季健身應儘量選擇在室內、早晨或下午4點之後。
結語：我們要樹立健康正確的健身意識，同時也要重視健身運動需要注意的一些事項。不然健身運動後不僅僅達不到目的還會帶來健康隱患的哦。
