健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地、甚至在臥室等。下面小編就介紹怎麼在臥室善用枕頭健身體！
1、美小腹
動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。
這是減去肚臍以下突出贅肉的最佳健身方式。
2、美大腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。
不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。
3、美小腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力擡高。
可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
4、美背部
動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力擡起頭部，感覺貼上後背。
充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。
