運動是減肥不可缺少的部分。下面小編爲你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，針對自己想要改善的部位去做運動，想瘦哪裏就瘦哪裏。
1.瘦小腿
坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背後的地上，支撐身體的重量。把一個卷軸放在膝蓋下，慢慢地讓卷軸從你的膝蓋處滾到腳踝處，然後再滾到膝蓋處，
2.腿後腱
坐下，左腿放在卷軸上，右膝蓋彎曲，手放在身後地上，支撐身體
（a）。滾動卷軸，讓它從膝蓋滾到臀部位置，
（b）。換腿練習。
3.股四頭肌
臉朝下，把卷軸放在髖部位置
（a）。身體傾向左腿，用左腿作支撐，
（b）。讓卷軸在膝蓋和髖部之間滾動，如圖（c）。換腿練習。
