時下不少運動或減肥處方，片面強調了健身的規律性與計劃性，如每天上跑步機N分鐘，基礎體力練習N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等，卻忽略了健身不僅是身體上的運動，更是一種陶冶身心的娛樂。
爲什麼有人購買了跑步機，沒練習多久便厭倦了呢？爲什麼有人按時運動、按量進餐，但在朋友邀宴時多吃一些，上磅秤稱發覺自己又胖了？原因很簡單，人不是機器，健身也不是按部就班的工作，尤其在現代生活中，健身既是生活時尚，又是休閒娛樂，它跟高強度的體育訓練不一樣。這是一個觀念問題，並且與人體生物節律有關。
科學研究顯示，生物節律實際上控制着人體的各項功能，從睡眠、覺醒到毛髮生長及心臟搏動。而從生物節律的正弦曲線來看，人在一個月時間裏，總有體力上的高峯與低谷，若健身運動不考慮這些因素，制定出一成不變的運動量、運動強度，實際上違反了人體生物鐘規律。好比人想睡覺，偏要熬夜，不想睡，又非要躺下，如此健身怎麼能讓人快活起來呢？
其實，最好的鍛鍊時間和方式，是你有鍛鍊慾望。最有效的健身既是一項身體練習，又是人的心理活動過程。忙忙碌碌的職業女性，或者是生意忙、應酬多的中年男人，即便在工作過度緊張的狀態下，能夠見縫插針地搞健身運動，就在於他們願意享受健身帶來的快樂，在流汗中身心獲得了放鬆。
健身是將身心和精神均衡結合起來的娛樂方式，健身又是一種休閒生活的內容。人之所以參加健身活動，主要是獲得能量和身心放鬆，健身會讓人的情感得到宣泄，精神境界得到昇華，身心得到愉悅。比如觀看、欣賞體育賽事，在關注體育的過程中，人們可以得到身心的愉悅，這也是參與健身的生活方式。
據悉，有一種最簡單的健身方法叫“靜思冥想”，能使人在恬靜氣氛中修身養性，既美容又健美，這是近年來在美國新建的“環保度假村”裏出現的新鮮事。在那種稱爲“綠色天堂”的自然環境中，沒有設置任何具有刺激性的或需要劇烈運動的體育、遊樂活動設施。專家稱此法是鬆弛思想的特殊運動，專門針對快節奏生活給人們帶來的疲勞設計的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預防和治療疾病。
因此，我們在強調身體力行參與體育健身的同時，有必要讓體育活動（或健身）迴歸到快樂遊戲的本源上來。只有這樣，纔不會讓健身動輒與“瘦身計劃”以及體重直接掛鉤，纔不會讓人跟完成任務似的每天跳N小時健身操等。也只有這樣，像遠足、攀巖、垂釣、壁球、瑜伽、舞蹈等體育活動纔會進一步融入現代人的生活。
