發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常用此法梳髮，可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運 閉目後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再閤眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重複3次。此法有助於眼睛保健。
齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經絡，增強腸胃功能，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將唾液吞下。之後再由上面開始，反方向轉12圈，將唾液吞下。因爲唾液中含有大量酵素，吞入後有助於強健腸胃。
耳常鼓 雙手掩雙耳，用力向內壓，放手，伴有“噗”的聲音，重複做10下。之後，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手中指扣住食指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前做，有利於增強記憶力。
腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。此法有助於增強腸胃功能，防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉 搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。
膝常扭 雙腳並排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。此法可以鍛鍊膝關節。俗話說：“人老腿先老，腎虧膝先軟。”若想延年益壽，應由鍛鍊雙腿做起。
腳常搓 右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟爲一下，共做36次，然後用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100下。由於腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強身健體，治失眠，降血壓，消除頭痛。
