清明時節雨紛紛，淅淅瀝瀝的春雨讓溼氣加重，可偏偏——中醫最怕溼邪!溼氣被稱爲“萬惡之邪”“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕它。
溼氣重容易生病
現在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多鹹，而且夏季還吹空調。這就造成外常爲寒氣環繞，溼不能越，導致容易出現體內溼重。
據統計，有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
最嚴重的是：溼氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。因此，去除體內溼氣，刻不容緩!
身體反應告訴你溼氣重
1、小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
2、刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
3、如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
4、洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
8招教你排排溼!
1、越懶越要運動
少動、飲食不節制及壓力大，都會造成溼留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、飲食清淡少吃生冷
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
3、避開溼氣環境
經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、經典莫過薏米紅豆
提起祛溼，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米爲“薏苡仁”，是祛溼消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除溼的功效。由於紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛溼效果極佳。
5、陳皮+薑汁泡水喝
陳皮祛痰溼，薑汁有辛散的作用，都是除溼氣的“小能手”!
6、荷葉煮茶也不錯
荷葉雖然比較“小衆化”，但效果好當然要大力推薦一下。這道是涼茶的經典配方，有清暑利溼、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。
7、山藥+冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛溼元寶湯’，山藥能健脾，冬瓜能祛溼，這兩樣可謂祛溼的‘黃金搭檔’。
8、按揉陰陵泉
足三裏、陰陵泉和三陰交都是很好的祛溼穴位，溼氣重的人平時可以多揉揉。
足三裏穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
