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老人防治腰腿痛 要堅持運動
眾所周知,腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀,多數人是因為久坐不動,腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒,合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。首先,腰痛時儘量不做鍛鍊。其次,鍛鍊強度要由小到大逐漸......
2023-11-27
提醒:老年人宜多食植物蛋白
蛋白質攝取不足或過量,都對人體健康不利,對老年人而言尤為如此。隨着年齡的增長,各種生理機能大都有所衰退,消化功能減弱,肝腎功能減退,過多的蛋白質則能加重身體的負擔。因此蛋白質的攝入應量少而質優,易於消化吸收。專家提......
2023-11-27
用樂觀的態度對待暮年
遇事無爭,修養心境。人到暮年,不必和青壯年相比,遇事應避讓無爭,太太平平地安度晚年,古人説得好大得必得其壽,人要有高尚的道德修養,應做到:安心處世,光明磊落、性格豁達,心理寧靜,性情豪爽、不與人爭強鬥勝,不自尋煩惱,更不要為不......
2023-11-27
夏季養生有生薑
生薑的主要成分是揮發油、薑辣素、樹脂和澱粉。具有發汗解表、温胃止嘔、解毒等三大功效。因此,除做日常調料外,生薑在夏季可治療不少病症。治腹痛、吐瀉盛夏時節氣温高,各種病菌繁殖活躍,稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等......
2023-11-27
老人要長壽需有七伴
1、壽與動伴老年人從事一些活動可通血脈,延緩衰老。2、壽與眾伴與眾為伴,生活充實,有安全感,充滿信任、愛心和友情,十分利於保持心裏與心態的平衡,從而健身延壽。3、壽與藝伴文藝活動可增加生活情趣。使心情舒暢。4、壽與笑......
2023-11-27
老人冬季帶帽,妙處多多
寒冬戴帽子不僅能保暖,而且還可避免發生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痺(即口眼歪斜)等疾病。一是有防護功能一帽在頭,萬一有點輕微的碰擦,帽子可以緩衝一下。老年人反應相對遲鈍,身體狀況也較年輕人脆弱,所以給予適當防護......
2023-11-27
一款適合老人用的開門浴缸
產品型號:A555原產地:佛山產品説明:1、水療按摩噴頭4號:6個2、水療按摩噴頭1號:1個3、氧氣汽泡噴頭:44個4、排水器:2個(1個手動;1個腳踩)5、進水:2個#p#副標題#e#6、電視機:液晶電視1台7、電腦板:帶FM收音機8、冷熱進水一出開關......
2023-11-27
老年人做運動要量行
麻-停:在運動鍛鍊中,某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺,這是局部神經受壓的徵兆,也是鍛鍊方法不當的反應,此時應立即停止運動,查找原因,並改換鍛鍊方式或項目。痛-減:有些老年人自身患有各種老年性疾病,如腰腿痛、頸椎病、......
2023-11-27
怎麼樣做能讓老人心理最健康
當自己意識到自己將進入離退休角色,當一個人快步入老年期時,處於這個階段的人心理活動較為劇烈,容易產生焦慮感、失落感、衰老感等心理活動,因此,增進心理健康,順利的從職業生涯過渡到退休生活是十分重要的。首先老年人要正......
2023-11-27
提醒:老人宜吃液態肉
營養生理學家認為,老年人在營養方面的特殊要求是:低熱量、低脂肪、低糖類,有充足的蛋白質、維生素和適當的無機鹽類。豬血中脂肪含量很少,而蛋白質含量較高:每100克豬血中僅含脂肪0.4克(100克瘦豬肉中含脂肪15-18克),含蛋白質......
2023-11-27
“藥酒”老年人要謹慎飲用
民間的傳統方法是將中藥在白酒裏浸泡一定的時間後,使中藥的有效成分溢於酒中,即成為藥酒。然而,每次飲進的中藥有效成分卻相當有限,若飲用量過大,則酒精的危害比藥效作用大。酒精,能抑制甲狀腺素的有效分泌,從而使腸道對鈣、......
2023-11-27
蓮子湯 養生安神第一湯!
蓮子是食品也是藥品,產於温暖地區的湖塘中,產於湖南稱湘蓮,產於江蘇稱湖蓮。蓮鬚為蓮花中的花蕊,可補腎清心、止血固精。荷葉為蓮的葉片,可清熱利濕、止血涼血,現代研究發現其對降血脂、降血壓有一定作用。蓮房是蓮子的花托......
2023-11-27
老年人跳舞必知的注意事項
不要飽腹起舞老年人消化機能差,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。切忌酒後起舞酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,還會誘發心絞痛及腦血管意外。不宜跳過於劇烈的舞老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經過度......
2023-11-27
老人可以早起勿早吃
醫學專家認為,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收前一天留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。因此,老年人如果早餐吃得過早,就必然會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的......
2023-11-27
老人冬季喝茶宜放紅棗
專家建議,老人冬季要少喝茶,如果一定要喝,可適當喝些紅茶。紅棗、生薑等温性食物可以起到增加熱量的作用,所以,在喝花茶、綠茶時,最好能放一兩顆紅棗,一兩片生薑,抵消其寒涼之性。不管是茉莉、菊花等花茶,還是龍井、碧螺春等綠......
2023-11-27
注意:味覺差的老年人宜補鋅
鋅是人體及許多動物的必需微量元素之一。人體內鋅的含量是有一定比例的。一般來説,成人體內含鋅量約為2.3克,為含鐵量的一半,有人對33位老年人和31名青年人進行比較後發現,老年人對苦,辣,酸,甜,鹹的感覺遠比青年人低下,而且老......
2023-11-27
切記:老人不宜太懷舊
臨牀醫學統計表明,有嚴重懷舊心理的老年人,死亡率和癌症、心腦血管病的發病率分別比正常老年人高3~4倍,同時也易導致老年性痴呆症、抑鬱症和消化性潰瘍等病。老年人克服可用一分為二的觀點,正確評價一生中的是與非,不要為是......
2023-11-27
中老年人吃玉米益處多
中老年人吃玉米主要有以下抗衰老,防癌防結石,通便,保護心腦血管、牙齒和眼睛幾大好處:1、預防癌症在德國營養保健協會持續1年的研究中,專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食,進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發......
2023-11-27
綠葉蔬菜有益於老年人大腦
哈佛楊伯翰婦女醫院的研究人員發現,60至70歲的婦女,如果平時吃十字花科蔬菜和綠葉類蔬菜較多,其記憶力、口頭表達能力和注意力等隨年齡增長而減退的趨勢相對緩慢。這些蔬菜包括:西蘭花、菜花、長葉萵苣和菠菜。楊伯翰婦女......
2023-11-27
“松仁玉米”的妙處
由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發揮營養作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以時不時地炒着吃點,比如做道松仁玉米。從抗自由基角度來看,美國康乃爾大學在《農業與......
2023-11-27
提醒:老人宜多吃含銅食物
心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成,有賴於銅離子的催化和激活,人體若長期缺銅,就會造成動脈硬化,導致冠心病的發生。銅還是賴氨酸氧化酶的一種輔酶,其作用是促使膠原纖維的聯結。當體內缺銅時,賴氨酸氧化酶的催化作用大大......
2023-11-27
壞習慣會影響老人睡眠質量
1、預支睡眠有的老年人痴迷麻將,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。2、睡回籠覺晨練以後,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好......
2023-11-27
放歌讓老人永不老
夏日的一天,我採訪了這位歌友中的大姐大——周恆。周恆是吉林人,原來是個兒科醫生。和孩子們打了幾十年交道,她的心態也變得年輕了,平時總是愛唱愛跳的。醫院裏有個什麼集體活動,比如排練節目啦,合唱歌曲啦,她都積......
2023-11-27
患高血壓的老年人跟中醫學降壓
吃白菜幫對付便祕對於患有高血壓的老年人來講,保持大小便通暢非常重要,而白菜中含有較多的粗纖維,可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子,而阮老卻把白菜幫子包圓了,因為白菜幫子中粗纖維含量更多。根據時令來......
2023-11-27
注意:老年人切忌空腹晨練
其實,這是空腹晨練造成的。對於老年人來説,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後,不進食就進行l-2小時的鍛鍊,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感......
2023-11-27
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