誰都想要一個小蠻腰，然而擋在我們前面的就是大肚腩了。只要消滅了大肚腩，那麼誘人的腹部、迷人的小蠻腰都會出現在自己的身上。那麼你知道如何才能瘦腹成功呢？其實瘦腹很簡單，運動、飲食等都會讓你的大肚子慢慢的變瘦。下面就去看看吧。
2分鐘虐腹計劃
最近網上出現了一組關於2分鐘虐腹計劃的消息，據説堅持練習只要十天的時間就能感受到腹部更加的緊實的。那麼這計劃到底是什麼呢？根據這兩分鐘的視頻顯示，這是通過動作的方式來瘦腹的。
第一步就是視頻一開始讓我們熱身一下，先來個2分鐘左右的跑步熱身。然後就是開合跳30個。
第二步就是卷腹，先是小腿跟大腿呈45度，上半身平躺在地上。當上半身往上抬的時候，雙手要摸到腳後跟，做完這個動作之後停留8秒鐘再恢復平躺的方式。10個動作為一組，一般做三組。
第三步就是練腿，坐在地上雙腿併攏合併遠離地面，同樣是大小腿45度角。上半山傾斜45度，雙手撐地。做完這些步驟之後就動起來，雙腿伸直再折回45度甚至是90度角，不過要記住雙腿不能落地，這組動作來個20次即可。
第四步就是在上一步動作之後，兩腳着地雙手離地，使勁的扭動自己的上半身。
第五步也就是支撐，這是非常常見的一個動作，但是能夠支撐5分鐘就已經很不簡單了。在這裏呢？先是進行小支撐，隨後在換成大支撐。做支撐的時候要記住臀部要收緊了，當然腰部是越平越好了。這樣有利於出現馬甲線哦。
以上就是2分鐘的虐腹計劃，據瞭解，只要堅持半年，那麼你就會發現小肚腩已經消失了。
看完這些瘦腹妙招，如果還不過癮，那麼下面在介紹幾種快速瘦腹的方法。
1. 腹部的按摩
想要瘦腹那麼每天都給腹部按個摩吧，每天睡前的時候可以雙手掌心緊緊的貼在腹部上面，然後按照畫圈的方式進行按摩。當然不用太久，每天只要15分鐘左右即可。
2. 收腹
不管你在哪裏，不管是坐着還是站着甚至是走路的時候都不要去放鬆腹部，要時刻收腹。這個方法一開始的時候有些人是撐不住了，因此可以收一下再休息一下。
3. 遠離酒類
如果説你每天都在堅持瘦腹的運動，但每天也都在喝酒。這樣的話其實沒有效果的，因為酒精會導致腹部的脂肪出現堆積的情況，小肚腩只會越來越大。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
