數據顯示,癌症的發病率跟死亡率都在不斷的上升。面對來勢洶洶的癌症我們應該如何來預防呢?
人為什麼會得癌
很多慢性疾病的發生遵循着這樣的規律:精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病,情緒與預後的關係尤其緊密。如不調整,將陷入惡性循環。我國的癌症病人中,有35%—50%是由於飲食不科學、過度烹調加工等誘發的,合理膳食可使人類癌症減少1/3。
如何預防癌症
1.少喝酒
喝酒傷身這個常識大家都知道。無論是啤酒還是葡萄酒都會隨着攝入量的增加,提升患口腔癌、食道癌的機率。如果一定要喝,男性每天應不超2份(1份含酒精10~15克),女性別超過1份。
2.吸煙
吸煙容易患上肺癌。煙中的煙焦油含有4000種化合物,其中至少有43種化合物會引起癌症。此外,吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
3.走路
隨着生活水平的不斷提高,很多人都變懶了。其實走路可以預防很多種癌症。比如快走1小時能夠降低乳腺癌的風險;走路一小時能夠大大降低患大腸癌的風險。
4.曬太陽
很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。
5.睡眠
睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。
預防癌症吃什麼食物
1.酸奶
酸牛奶不僅含有天然的抗菌物質,還可以抑制腫瘤,因為酸奶中的乳酸菌,能把癌分解成乳酸。在人的直腸中,乳酸能抑制大腸桿菌等有害細菌的生長,併吞噬致癌物質,使之不能發揮作用。為了達到防治癌症的效果,進食乳酸菌食品應避免加熱,否則會殺死乳酸菌;同時要使乳酸菌通過胃酸殺菌這一關。
2.菜花
菜花的營養十分豐富,它含有蛋白質、脂肪、糖份,以及維生素如VitB1 VitB2 VitC VitA,和鈣鐵磷銅錳等多種礦物質,長吃菜花可增加肝臟的解毒能力,並提高機體的免疫力,防止感冒和壞血病的發生。
3.玉米
玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元量和多種維生素。硒是一種抗癌物質,它在體內起到一個清道夫的作用。玉米中纖維素的含量很高,可以刺激胃腸道使腸蠕動增強,促進排便,減少腸道對致癌物質的吸收,預防大腸癌的發生。
4.蘆筍
它含有硒和植物纖維等,可用來防治多種癌症。對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、皮膚癌、直腸癌及乳腺癌等均有特殊療效。