這周是最冷的一週，寒潮開始往南走了，華南地區將出現零度天氣。寒冷的天氣很容易讓我們生病，下面教你如何正確禦寒。
寒潮自北向南“襲擊”我國大部分地區，中央氣象台21日連續發佈寒潮黃色預警、暴雪黃色預警和海上大風黃色預警。
中央氣象台預計，受強冷空氣影響，21日夜間至25日，我國中東部地區自北向南將先後有強降温和大風天氣，大部地區氣温將下降6至10攝氏度，局地降温可達12至14攝氏度;長江中下游地區的最低氣温將下降至零下10攝氏度左右，0度線將南壓至華南中部一帶。安徽中南部、浙江西北部、福建西北部、廣東北部等地的部分地區最低氣温可能逼近或突破歷史極值。長江以北地區最低氣温出現時間為23日或24日凌晨，長江以南地區最低氣温出現時間為24日或25日凌晨。我國中東部地區日最低氣温較常年同期偏低6至8攝氏度，局地超過10攝氏度。
在雨雪方面，預計21日20時至22日20時，浙江大部、安徽南部、江西北部、湖北南部、湖南北部等地有大到暴雪，積雪深度有3至12釐米，其中浙江西部局地有大暴雪（20至25毫米），積雪深度10至20釐米、局地可達20至30釐米。貴州中部和湖南西南部部分地區有凍雨。
中央氣象台還發布了海上大風黃色預警。22日夜間至23日白天，受強冷空氣影響，我國部分海域陣風最大可達11級。
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大招一：飲食禦寒
1.紅棗
紅棗的功效不僅僅只有補血養顏這麼簡單，紅棗具有補氣的功效，對抗寒冷最有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等維生素物質，在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。
2.白蘿蔔
在我國民間有“小人蔘”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之説。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
3.葡萄乾
葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是準媽媽們的滋補佳品，可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對於貧血的準媽媽們來説，多吃一些葡萄乾是非常好的。
大招二：禦寒裝備
一般家庭居室，室温宜保持在15-20攝氏度。在低温環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
大招三：勤開窗 防冬季缺氧
冬季氣温低，人們呆在封閉空間裏的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合徵”。在冬季裏，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合徵”。
大招四：温水刷牙
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔温度下能進行正常的新陳代謝。用35攝氏度左右的温水含漱，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
大招五：冷水洗臉
冬天，面部皮膚由於氣温低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉毛細血管一漲一縮，易產生皺紋。用冷水洗臉，有頭清眼明的感覺，既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水温度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
大招六：熱水泡腳
睡前用40-50度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
大招七：巧防靜電
靜電會刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚乾燥、刺癢。所以室內要保持一定的濕度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬儘量少穿化纖類衣服，使用純棉或真絲內衣、被套、牀單等，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。選用木質梳子，發現頭髮無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之後，便可以將頭髮梳理服帖了。
大招八：冬保三暖
1.頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
2.背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
3.腳暖
一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
