冬季不僅是氣候寒冷，也很容易影響人的情緒，因為春天有百花盛開，夏季有豔陽高照，秋季有豐收的果實，而冬季好像這些都沒有，滿眼都是一種枯黃、頹廢的感覺，而且，人們呆在房間裏的時間會更長一點，運動減少了，親近大自然也減少了，人的心情難免會比較低落，所以，要警惕冬季容易發抑鬱症。
現在已經把抑鬱症當成是一種疾病，不是簡單的心情不好，情緒低落，還伴有一系列的這個症狀，我們先來全面的瞭解一下抑鬱症的臨牀表現：它的主要臨牀症狀以顯著而持久的心境低落為主，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有些人可能有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向。
肢體上的一些症狀可表現為：主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見其實，這是一種精神疾病，前不久筆者的一位朋友因為抑鬱症而自殺身亡。
既然冬天容易發抑鬱症，那我們應該怎樣預防呢？
1、這是一種嚴重的心理疾病，所以心病還要心藥醫，那就是保持積極樂觀的情緒和心態，做到三個不。對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會給自己減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰外在的環境，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。不以物喜不以己悲，這才是心境的最高境界。
2、一定要擁有良好的睡眠，只要睡眠好，就不容易患抑鬱症，很多患抑鬱症的人都是因為長期失眠的困擾，因為，人一旦長期睡不着覺是非常痛苦的，那確實是生不如死。
3、多參加户外運動，親近大自然。大自然可以陶冶人的情操，讓人的心胸更加的開闊，去爬爬山，打打球，練練太極都是不錯的選擇，女性朋友還可跳跳廣場舞。
還要適當的安排一些娛樂活動，多去一些積極快樂的環境，不要總是自己獨處，多走進人羣，可以釋放一下心情，這樣可以開心快樂，遠離抑鬱。
