頭痛可以令人沮喪,當你緊張時,脱水或不平衡，頭痛如雨後春筍般冒出來。頭痛的罪魁禍首可能是:熬夜,跳過餐,或一個瘋狂的工作安排。但是你的一些健康的習慣也可能導致頭痛哦。這裏有五個好的健康的習慣,確實導致你痛苦的原因。
補覺
如果你通常很早起牀，這時候你想要補上一些必要的睡眠，然後就懶洋洋的躺在牀上，直到太陽高高掛。然而,這樣會觸發你的血液中的壓力導致荷爾蒙的變化，激素水平改變會導致你的血管收縮(狹窄)和擴張(擴大),它會引發頭痛—尤其是發生這種突然的轉變。
睡覺總是很誘人,但你可以把你工作日工作負載分攤到週末或另一個可以休息的一天，這樣可以幫助壓力水平,預防頭痛。不要懲罰自己經過長時間的工作,熬夜,然後睡到中午。相反,試圖調整你的工作量在整個星期。如果您需要獲取一些額外的休息,試着小睡一會兒而不是馬拉松睡眠。
踢走咖啡因
2004年的一項薈萃分析的研究, 想要戒掉咖啡因，放棄興奮劑的作用也會導致頭痛的症狀。任何曾經試圖踢走他們早上喝咖啡的習慣或忽略午飯後含咖啡因的蘇打水，會引發頭痛。
如果你決定戒掉原來上癮的習慣,你就準備面臨一些麻煩吧。這斷癮症狀往往打擊最嚴重的12 - 24小時後停止攝入咖啡因,峯值強度後大約1 - 2天,2 - 9天后就會下降。
當然,平時攝入的咖啡因越多,你要戒掉的時候頭痛的症狀就會越嚴重。如果你想避免因戒咖啡因引起的頭痛,緩慢的減少攝入,讓你的身體逐漸調整過來。
喝一杯酒
最近的研究都在宣傳每天喝一杯酒的好處,但是如果你容易偏頭痛,紅酒的傷害會超過它的幫助。紅葡萄酒和其他食物,如奶酪、薰魚,甚至一些豆類-都包含了叫做酪胺的物質,能引發偏頭痛。
如果你想預防頭痛,嘗試不同的飲料,如白葡萄酒,而不是紅色的,看到的,如果有的話,引發你的症狀。還指出,大多數關於酒精與健康衞生專家同意一件事:如果你不喝酒,你不應該開始。還有許多其他習慣,促進心臟健康不涉及飲酒。
包裝你的午餐
而自備午餐是好的，不僅為你的錢包還可以幫助你避免快餐中過多的熱量,鈉和脂肪。但是三明治午餐肉可能含有硝酸鹽,是另一個偏頭痛觸發器。這個成分你在商店可以檢查標籤,搜索不含硝酸鹽的肉片,燻肉、熱狗、香腸和其他加工肉類。準備好實驗嗎?試一試醬油肉或新鮮的雞肉三明治替換已包裝熟食切片的肉。
健身房
經常運動有助於預防慢性疾病,提升你的情緒和延長你的壽命,在許多其他的好處。儘管一致認為流汗是有益的,他們也可以引發頭痛如果你鍛鍊強度迅速增加,工作強度大或脱水。總的來説,有規律的運動被證明有助於減少複發性頭痛,所以不要限制你去健身房。相反,留意你的液體攝入,特別是當你會議的長度或強度增加。
頭痛是件麻煩事,有些是和一個真正的使人衰弱的疾病有關。治療需要時間,因為許多成功的預防策略依靠仔細的試驗。如果你的頭痛是偏頭痛,飲食觸發可能是一個關鍵,而其他類型的頭痛可能更容易引起脱水,緊張和其他習慣。如果頭痛持續下去,一定要去看醫生。
