在室內健身器材中，功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎，其特點為佔地面積小、易於普及、易學易練，適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣因素的影響，可用於經常性鍛鍊。室內健身可以提高心肺功能，鍛鍊上、下肢肌肉力......

據悉，家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法，這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變為自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的。家務運動最佳時間：飯後1-2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9......

誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食;生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊，......

青海醫學院副院長、國際高原醫學會常務理事格日力教授，發現高原缺氧有明顯的減肥效果，而這種減肥效果對來自平原的人羣更加明顯。目前，肥胖已取代由營養不良和感染所引起的疾病，一躍成為危害人類健康的主要殺手，儘管世界各......

許多人以為無糖食品便是純粹無糖。實際上，所謂無糖即指不含蔗糖。但沒有蔗糖並不等於不含糖，如有的無糖食品本身是用糧食做成的，糧食是一種多糖類食品，在體內可分解成蔗糖和葡萄糖。因此，選擇無糖飲料時，還要注意看配料表，看......

食譜：早餐：一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主，米飯限50~100克。剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都鬆了......

原料：燕麥片50克。製作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。......

吸脂手術本身是安全的既然吸脂能夠減肥，有的人就會想當然地認為吸脂量越多就越徹底，效果也就越好，實際上這種觀點是完全錯誤的。就脂肪抽吸的目的來講，形體雕塑的意義要遠大於減肥本身，脂肪抽吸的重點是要塑造完美的形體，當......

原理自體脂肪移植隆胸技術是利用女性腰、腹、臀、腿等部位脂肪較豐厚的特性，將這些部位的脂肪顆粒移植到胸部。手術將隆胸者自身的多餘脂肪用細針吸出，特別活化處理成純淨脂肪顆粒，通過微型管針分層次均勻注入隆乳區使之......

你的身材屬於哪種類型？第一步：脱掉衣服第二步：取一支筆第三步：站到鏡子前第四步：對照鏡子裏的身體，找到雙肩、臀圍、腰的位置。在鏡子上連線，看看最接近V、H、A、X四個中的哪個字母，這個字母就是你身材所屬的類型。每一種類型......

有人説光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以後的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。肉類煲湯較油、熱量高專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在......

１．甜味劑有助於減肥甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。所以，買麪包先要看好營養......

為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔一天做以下動作，一週做三次，做這些動作你需要一個重3到5磅的啞鈴。旋轉調節運動A雙腳並緊站立。雙手各持一個啞鈴，彎曲胳膊肘，使你的前臂與地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠......

許多美國人把水果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便祕吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿......

１．最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓着，直到餓到我滿意的體重為止。強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是......

女性愛美麗的迫切心情是可以理解的，但用自身健康換取美麗卻是不可取的行為。最近，一些減肥者常常非理性的要求醫生對身體禁區部位吸脂，為此，深圳吸脂減肥專家再次強調，人體有很多部位是不能吸脂，減肥者最好不要提不切實際的......

呼吸是人最重要的生命特徵之一。當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。人無食無水還能存活幾天，可是呼吸要是停止數分鐘，中斷了氧氣供應，人就會立即死亡。呼吸，人人都會。但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部......

1．慢跑運動：牀下活動之後，到室外慢跑。跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。因為有將軍肚的人身體肥胖，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。2．牀上運動：可在睡覺前和起牀後進行。先做曲腿運動，平躺在牀上......

什錦烤麩也叫四喜烤麩。什錦烤麩還有很高的營養價值，特別適合肥胖和患有心腦血管疾病的人食用。自己在家做什錦烤麩也比較乾淨、健康，製作方法也比較簡單易做。材料：幹烤麩、木耳、香菇、杏仁片各適量。調料：鹽2克、老抽1......

美腰體位--曲線扭轉式站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊......