照下述述方法,每日早晚各做一次耳朵保健操。只要持之以恆,就能收到明顯的健身效果。
具體方法如下:
一、耳道加壓法:用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉,再驟然拔出,使兩耳鼓膜輕度震盪,以達到明目之功效。
二、耳廓揉捏法:從耳輪至耳垂自上而下輕揉或搓捏5—10分鐘,直至耳廓發熱、全身漸漸有熱感為度。
三、穴位按摩法:在醫務人員指導下,根據病情選擇相應穴位,按摩5至10分鐘,每日兩次。如治療習慣性便祕,可按摩位於耳廓上的腸穴;治療麥粒腫,可按摩位於耳垂上的眼穴。
四、耳垂輕拉法:將兩側耳垂向下輕拉10—20次。