經常熬夜、喝酒、抽煙的朋友，日積月累逐漸會影響身體健康，隨着生活壓力過大，越來越多的朋友開始出現腎虛的情況，如果腎虛不嚴重的患者可以考慮通過食療的方法進行治癒，腎虛嚴重的患者需要儘快去醫院就醫。
一、補腎的食療方法：
1、飲食動物腎臟
豬腎粥：枸杞子10克，豬腎一粒（去內膜，切碎），大米100克，葱姜少許鹽，腎陰虛，腎陽虛，固精細腰壯，適用於腎虛勞損，陰陽虧虛引起腰椎疼痛，腰膝痠軟，腿虛無力，頭暈耳鳴等。
2、油炸的核桃
炒核桃：核桃仁10克，炒香。有温腎潤肺，通便作用，適用於腎虛，腰痛，或感冒咳嗽及便祕。
3、海蔘粥
海蔘粥：海蔘（切碎）50克，大米100克。將海蔘泡發，剪開腹部，挖出腸子，刮乾淨，切碎，加水燒開。將糯米洗乾淨並放入砂鍋中加上海蔘。加入清水，先用火鍋燒開，然後煨20〜30分鐘，用米飯腐爛一下。加入洋葱姜調料，早上空腹服用。滋補腎精，滋陰補虛作用，適用於體質虛弱，腰膝痠軟，失眠，盜汗等引起的腎虛不足。有腎氣虧虛，失血，陽痿，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，乏力等。
中醫認為海蔘是甜，鹹，温，有補腎益精，壯陽，乾燥和瀉藥作用，其中頭暈，耳鳴，腰痠，乏力，夢遺精，尿頻患者海蔘可以用作營養食品。
4、柑桔羊肉粥
有補腎陽，益精清肺的作用，適用於中老年由於腎陽虛引起的惡寒，腰膝痠痛，尿頻，夜尿，便祕等。
5、鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿茸膠6克，大米100克，糯米煮成粥，將鹿角膠分解成熱粥溶解，加入糖量。有補腎益陽的作用，益精血，適用於腎陽不足，血虛造成的體形瘦，腰膝痠軟，疼痛，遺精陽痿等。
6、杜仲腎花
杜仲腎花：杜仲12克，沸騰過濾備用，一對豬腰，去內膜，切成腎，用杜仲白酒做醬，加葱姜鹽翻炒後吃。有肝腎，強筋骨，降血壓，適用於老年人由於腰背痛，腰膝無力，頭暈，耳鳴，高血壓引起的腎虛腎虧。
二、腎虛的按摩方法
1、湧泉穴
湧泉穴與腎臟連接，按摩湧泉穴位，睡前鎮靜腎臟，幫助睡眠。湧泉穴分左右腳，每日睡前，赤裸雙腳，然後一隻手捧着腳趾，一隻手揉，最多可達千次，至少百次，感覺腳後發熱，稍微轉動腳趾。
2、命門穴
生命之門，也被稱為腎穴，是先揉搓雙手，然後按摩門的三十六次的方法。當你筋疲力盡時，你可以做到。當你這樣做時，最好站在你的腿並肩站立。
3、固握
這種方法可以在你手上完成任何事情。從長遠來看，你可以加強你的身體，你也可以使用固腎氣作為用四個手指彎曲你的拇指，或用你的拇指舔中指和四個手指在你的手中的方法。逐漸強有力地呼吸。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
