生活中,有很多人會有午睡的習慣,為什麼要午睡?午睡有很多的好處。下面就讓小編為大家介紹一下吧。
為什麼要午睡
好處一
補充體力,午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充,舒緩人體的疲倦,讓精神振奮,減少疲倦帶來的困頓感。
好處二
養顏美容,通過午睡,我們的身體和大腦都會得到充分的休息,對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感,讓身體得到短時間的修復,為下一階段的工作做好準備。
好處四
午睡能夠放鬆咱們緊張的神經。能夠減輕我們由於上午的作業和學習帶來的壓力,讓咱們的心思能夠鬆一口氣,不必一直想着作業,影響下午的作業熱心。
正確午睡的方法
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏卧桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。