“排出毒素、一身輕鬆”廣告語深入人心，排毒已經成為健康產品最火暴的賣點。潤腸通便、美容祛斑、返老還童……這些誘人的字眼，讓無數女性心甘情願掏出錢包。不過，專家指出，絕大多數情況下，機體正常運轉，是可以依靠身體排毒機能排出的。太依賴以及過多服用排毒產品，反而會給健康帶來不利影響。最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”：多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方。
到底什麼是“毒”
近幾年，隨着環境污染、食品安全危機等問題的出現，再加上長期坐着辦公，運動少了，便祕的人多了，很多女性都認為自己體內有毒素。於是，不少人追捧排毒產品。有些女性朋友是為了解決便祕問題而使用排毒產品，有些則是抱着美容目的使用排毒產品。
我們的身體內是否真的堆積着那麼多的毒素呢？武漢市協和醫院消化內科任宏宇副教授稱，西醫沒有排毒的説法，只有增強抵抗力抵禦病毒侵入的觀念。而中醫則是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒。中醫認為造成人體毒素的情況主要有三種：水毒，體內好的體液叫津液可以滋潤關節和各種器官，而不好的體液會造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等；血毒，因為壓力大、工作緊張造成情緒急躁、焦慮、抑鬱等，導致氣血循環不良，肝臟排毒功能不好，肝氣淤積；食毒，飲食過於精細、油膩，吃甜食、冷飲過多造成。
但是中醫是具體情況具體分析。在一些排毒產品的宣傳廣告裏，把口臭、便祕等統稱為“毒”是不對的。因為產生這些現象的原因各不相同，比如口臭也許是由胃熱、積食引起的；便祕也要具體區分是實祕還是虛祕。
正常人是否需要排毒
那麼是否人人都需要排毒呢？任宏宇副教授稱，現在大部分購買和服用排毒藥品的都屬於健康的人。健康的人沒有毒，是不需要排毒的。人體是一個自我調節的系統，有進有出保持平衡。我們每個人每天除了通過排便來排出體內廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內還可以通過肝臟將血液中的有害物質變成無毒或低毒物質，通過肺排出二氧化碳，通過腎臟以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數人只要精力充沛、適度運動、飲食睡眠正常就不需要再排什麼毒。
濫用排毒產品反而有害
目前排毒養顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。排毒產品到底有沒有作用？對此，任宏宇副教授指出，“排毒”其實就是商家打的一個概念牌。不難發現，這些排毒產品廣告所打的旗號無非以下三種：一是治療便祕；二是養顏、瘦身；三是所謂全面徹底排出血液、淋巴、皮膚、肝腎中的毒素，治療各種慢性病等。但很多打着“排毒”旗號的產品都誇大了其藥用價值。
現在市場上比較流行的排毒藥物多為中藥，它們的主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等，在中藥裏邊這些都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。不要認為中藥就沒有副作用，是藥三分毒，尤其是以“瀉”為主的排毒藥物，對腸胃等功能有較大的損害，長期服用會讓腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等後果。一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服用，容易引起繼發性便祕，也就是説，可能形成依賴，一旦停藥，便祕又會出現了。
清洗器官是治病不是排毒
目前，打着“排毒”旗號的除了藥物和保健品，還有一些所謂的“器官清洗療法”，比如洗腸、洗肺、洗腎等，這些用來治療疾病的辦法真的能用於美容、保健嗎？
洗肺是治病手段有的廣告鼓吹洗肺可洗去肺上的煙垢、污物，許多老“煙槍”紛紛到醫院打聽。武漢市中心醫院呼吸內科主任醫師趙蘇介紹，洗肺是一種醫院用來治療肺泡蛋白沉積症、矽肺、塵肺等職業性肺病的手段，並不是針對煙民設計的養生方案，煙民別拿這招當保健術。這種醫療設備、術中急救措施都要求相當“高標準”的灌洗術，也並非街頭小巷診所所能進行的。
洗腎是針對“尿毒症”患者的現在社會上流行“洗腎排毒”，説腎為“先天之本”、“生命之源”。“洗腎”可讓腎臟高效、快速排毒。武漢市中心醫院腎內科陳文莉主任介紹，醫療上的洗腎並不是用來保健養生，而是一種腎臟替代療法，也就是通俗意義上的透析療法，它通常只是針對腎功能不全者的一種補救治療措施。
洗腸是治療腸道疾病民間有種説法：要長生，腸常清。許多商家以這為噱頭，宣傳洗腸的好處，可減肥、排毒、養顏，真的是這樣嗎？武漢市中心醫院消化內科主任吳傑介紹，洗腸在醫院通常用來治療便祕或者是需要靠結腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗阻。
不管怎樣，洗腸方式只能起到通便、排宿便的作用，可以暫時緩解便祕，但單純依靠洗腸根治慢性病根本不可能。
另外，對有嚴重痔瘡、過度虛弱和有嚴重心臟疾病的人是禁止用洗腸機的。長期使用機洗可導致肛門括約肌鬆弛，便意不敏感，造成意想不到的嚴重後果。因此選擇的時候一定要慎重。吳主任指出，人體的腸胃有自身正常的新陳代謝，若不是有困難非要“洗腸”來排便，不要輕易用外力促使糞便排泄。
適當運動+飲食調理是最佳的排毒方式
任宏宇副教授指出，最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”。多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這才是沒有副作用的排毒妙方。
運動是最好的排毒大法，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環增快一些。同時運動往往要喝水，通過小便等，更有利於“毒素”排出體外。
通過合理飲食，排除體內的有毒物質。一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動，幫助消化系統排毒。
此外，桑拿、藥浴、鍼灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內觀等也都是排毒良方。除了運動、飲食和中醫療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。
