•在正常體重範圍內，儘可能瘦一些。
•每天至少進行中度身體活動（相當於快走）30分鐘。
•少吃高能量食物，特別是高糖分/低纖維/高脂肪的加工食物，避免含糖飲料。
•以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果/未做精加工的穀類和豆類食物。
•少吃牛肉/羊肉/豬肉等紅肉和火腿/燻肉等加工肉類食物。
•限制含酒精飲料，若飲酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。
•少吃過鹹食物和鹽醃食物，保證每日鹽攝入量低於6克。
•通過膳食滿足營養需要，不推薦使用膳食補充劑預防癌症。
•完全用母乳餵養嬰兒6個月，然後再繼續母乳餵養的同時添加輔食。
•切勿吸煙或咀嚼煙草類產品。
