別以為,腎虛都是男人的專利,更把補腎等同於補性功能。事實告訴我們:女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品!有統計表明,目前在腎內科,30到50歲左右的女性患者佔了多數,而且特別是經常坐辦公室的白領女性越來越多。
紅顏不老的祕密:保養好腎臟
中醫所説的腎,不像西醫所指的是一個解剖學上的具體臟器,而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念,是人體中極為重要的臟器,中醫稱為“先天之本”,是人體生命之源。
中醫理論認為,人是由精和氣組成,精是人體生命中活動的基本物質,腎中所藏的精是促進人體生長、發育和生殖的重要物質。至於腎氣,則有主持和調節人體津液代謝,以及幫助肺的正常呼吸的重要作用。因此,如果腎虛的話,人體以上的功能都會變差,從而加速人體衰老的進程。
中醫護腎要訣1腎虛各不同
中醫護腎講究對症尋因,所以想要護好你的腎,必須先弄清楚各種腎虛之間的區別。
腎虛可分三種,雖然同為虛症,可它們的症狀表現卻是各有不同。
腎陰虛 症狀:頭暈、健忘、失眠多夢、盜汗、耳鳴、腰膝痠痛、足跟痛、脱髮、牙齒鬆動、兩頰潮紅、手足心煩熱、口乾舌紅等。
腎陽虛 症狀:面色淡白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。
腎氣虛 症狀:容易疲倦、氣短、腰膝痠軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。#p#副標題#e#
中醫護腎要訣2日常功課常做到
由於中醫的腎虛並不特指腎臟器官的病變,因此在治療方面強調的主要是“補”和“調”。
★要保持有規律的工作和生活,有意識調節壓力,不能過度勞累。
★注意飲食的營養平衡,不偏食。
★避免房事過度
適當的性生活有助於夫妻關係和諧,生活美滿,但過度的性生活容易造成腎虛。
★在封閉環境中呆的時間不宜過長,要經常開窗通風,呼吸新鮮空氣。
★腎虛主要還是免疫力差,體質虛弱的表現,所以需要加強體育鍛煉,既能增強體質,也有利於情緒改善。
★睡覺前儘量少喝水,以減輕腎臟負擔。
★瑜伽讓女人腎更好
在瑜伽眾多體位法中,有很多保養腎臟的動作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,最能刺激腎臟,達到活化器官的目的。
★太極拳能補腎
這項運動以腰部為樞紐,而腎就位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊:坐位或站立位,兩手握空拳,用拳眼叩擊腰脊兩側,從儘可能高的部位開始,向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作,往返操作20次。作用:可激發腎氣,促進臟腑機能。
★縮二陰
處於安靜狀態下,全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重複10次。作用:調節陰陽,固腎生精。
★洗雙耳
.坐位,用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下),均勻用力向後推擦,回手時將耳揹帶倒再向前推擦,往返操作20次。2.雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次,然後用食指插入耳孔,做快速的震顫數下,猛然拔出,重複操作10次。作用:可調理腎氣,利竅益聰。
中醫護腎要訣3養腎食補是捷徑
藥補不如食補的道理人人都知道,可面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法,想要補對,還是來看看專家的推薦吧﹗#p#副標題#e#
腎陽虛
鴿蛋煲
原料:白鴿蛋2個,枸杞10克,龍眼肉5克、冰糖適量。
做法:
1.鴿蛋煮熟,去殼,切成丁。
2.將枸杞、龍眼肉洗淨,放入鍋中加清水,煮開後放入鴿蛋。
煮開後加入適量冰糖調味,即可食用。
芝麻粥
原料:芝麻50克,粳米100克,蜂蜜50克。
做法:
1.將粳米與芝麻分別洗淨,放入鍋內,加清水、用小火熬成粥。
2.調入蜂蜜拌勻即成。
腎陰虛
鰻魚山藥湯
材料:河鰻250克、山藥100克、青菜心30克、植物油、葱段、薑片、黃酒、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1.將鰻魚洗淨後切段;山藥洗淨切成片,青菜心洗淨。
2.鍋中放油燒至6成熱,放入葱段、薑片煸香,淋入黃酒,放入鰻魚段煸炒數次,注入適量清水。
3.加入山藥、黃酒、鹽、葱段、薑片,煮至魚肉熟爛,取出葱段、薑片,加入青菜心稍煮,撒上胡椒粉,即可出鍋。
核桃粥
原料:核桃仁 20 克、粳米 75 克。
做法:
1.先把核桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣。
2.將核桃同洗淨的粳米加水同入鍋中,用小火燒至稠濃成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
腎氣虛
蓮實雪耳湯
原料:去芯蓮子25克、芡實15克、山藥15克、銀耳10克、雞蛋1只、白糖適量。
做法:
1.將蓮子、銀耳用清水浸泡洗淨,與洗淨的芡實、山藥同時放入砂鍋,加水適量,用大火煮沸轉用小火慢燉約1小時。
2.將蓮子、銀耳熟爛時將雞蛋打勻,倒入鍋裏,加適量白糖調味,稍沸即可。
枸杞紅棗老雞湯
原料:老母雞1只、紅棗10粒、枸杞10克、鹽、姜、葱、清湯、料酒各適量。
製法:
1.老母雞宰殺洗淨,熱水氽燙出水,放入砂鍋內。
2.枸杞、紅棗淘洗乾淨,放在雞身上。
3.加入料酒、姜、葱,加入清湯,大火煮沸後,小火慢燉2-3小時,待雞肉熟爛、香氣撲鼻時即可食用。