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四招揭祕室內超級瘦身運動
1.瑜伽下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整,如果有不懂的地方,可以去諮詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬......
2023-11-27
哪些人適合做動感單車運動?
適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道,熱情奔放、活力四射,因此特別受到25~35歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因為它設計上的科學性保證了參與者的安全,而且運動的強度完全是可控的,適......
2023-11-27
動感單車必須注意事項 新手必學
瞭解腳踏車調整的重要性適當的腳踏車調整,可以減輕身體的疼痛和肌肉緊蹦的發生。如果你不知道該如何調整你的腳踏來適應你的肢體的話,還是要及時地去向專業的運動教練請教,可不要因為怕麻煩,而將就去騎乘,這樣非但不會起到......
2023-11-27
如何挑選一雙適合你的滑冰鞋
一、如何挑選一雙適合你的冰鞋如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋,首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋,作為冰上運動,滑冰主要包括三大類項目:花樣滑冰、冰球和速滑,項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,因此你需瞭解各項目及各......
2023-11-27
美體瑜伽:幫你梳理S脊柱的小動作
OL每天坐班大於等於8小時,肌肉沒有機會伸縮,整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜,腰部也會因此歪斜,你就會覺得腰痠背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰......
2023-11-27
什麼是桑巴的彈跳?
桑巴彈跳是如何形成的呢?利用1/2拍將膝蓋下壓用另1/2拍將膝蓋拉直.我們把一個拍子分成二部份--1&,1代表第一個半拍,&是第二個半拍,問題是:要在1時彎曲膝蓋,同時在&拍時把膝蓋拉直嗎?或者是其它的,對我而言較符合邏輯的是踩1時膝蓋彎曲接着......
2023-11-27
瑜伽用品選購方法
一.如何選購瑜伽服裝。瑜伽運動動作幅度較大,要求服裝選擇伸縮性能較好的材料,同時運動出汗較多,要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全沒有彈性,穿着身上......
2023-11-27
滑翔傘緊急下降手段
起飛滑翔傘的起飛需要長度為10米,坡度為15度左右的向風面山坡。起飛須正對風向,飛行員控制傘翼充氣到頭頂後即開始加速起飛。通常當傘翼的空速達到6米/秒左右時會將人帶離地面,對於有經驗的飛行員來説起飛會在3步之內完......
2023-11-27
哪些健身器最受男士歡迎
柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裏,健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊;躺在球上、坐在球上,都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裏面積小,沒有地方擺這個大球,可以用它來替換......
2023-11-27
旱冰的由來和發展
有史可查的世界第一雙旱冰鞋出現在1760年,倫敦的一個化粧舞會上,一個比利時樂師默林穿着自制的帶輪子的鞋溜進舞廳,結果因為拐不了彎摔倒在地。隨着滑冰愛好者的增加,年輕人將單排輪旱冰鞋發展成一種嶄新的體育運動-----......
2023-11-27
設計家務勞動動作 一舉兩得
要把乏味單一的家務勞動變成健身活動,還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動,可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進行,帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務,可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主......
2023-11-27
投擲標槍的由來
投擲標槍是古老的項目之一。原始的標槍構造很簡單,把石頭磨尖裝在木杆的一端即為槍頭。隨着生產力的發展,才改用金屬做槍頭。有的部落逐漸搞起擲標槍的比賽,比賽中最優秀的人,就被眾人推選為部落的領袖。比賽不公比遠而且......
2023-11-27
傍晚鍛鍊最容易減肥
專家研究表示晨練不科學,鍛鍊最好在晚上進行。人體生物節律顯示:傍晚時人的體力等各項指標達到峯值。如心跳、血壓調節的最佳時間在傍晚,人體氧攝入峯值也在傍晚。此外,傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各......
2023-11-27
立定跳遠的輔助練習
立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習:一般採用左(右)去右(左)來的方法進行練習,距離控制在25-30米左右,完成3-4組。挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關節完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩衝。收腹跳練習:從原地直立開始......
2023-11-27
魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
練習魚式1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以只將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處)。2、吸氣,上身慢慢後仰,用頭頂頂住地面,雙手自然放落在大腿上。3、呼氣的同時高抬胸部,呼吸5次。體......
2023-11-27
跆拳道——健體瘦身女人的新選擇
跆拳道是三者合一的武道。跆乃腿腳踢、跳之技,拳乃是手的防、擊、扎、捅之術,道是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和鋭利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛鍊身體......
2023-11-27
能讓你靈活的跳繩運動
長久以來,跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧,跳繩不僅能增強身體協調力,而且能鍛鍊耐力。儘管人們常常認為這是低端運動,但跳繩確實是最方便的全身運動項目。運動部位:手臂、腿部長久以來,跳繩已經被拳擊等......
2023-11-27
讓室內健身來提高心肺功能
在室內健身器材中,功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎,其特點為佔地面積小、易於普及、易學易練,適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣因素的影響,可用於經常性鍛鍊。室內健身可以提高心肺功能,鍛鍊上、下肢肌肉力......
2023-11-27
看看冰球的標準場地
標準冰球場地最大規格為長61米,寬30米;最小規格為長56米,寬26米;四角圓孤的半徑為7~8.5米。國際比賽均採用長61米、寬30米、角圓弧半徑為8.5米的場地。冰球場地四周圍以高1.15米~1.22米木質或可塑材料製成的牢固界牆。除場......
2023-11-27
謹記八大要領學瑜伽
★我要放鬆我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀,全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言,吸引着我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面......
2023-11-27
曲棍球運動的發展特點
20世紀20年代地點:印度20世紀20年代,以錫克族為代表的印度運動員針對曲棍球特點和規則的改變,從握棍方法到擊球動作以及奔跑姿勢等方面進行徹底的改革,並形成了許多新技術,使之更適合曲棍球運動的發展特點,把曲棍球技術推向......
2023-11-27
乒乓球健身對人體四大益處
乒乓球運動運動集健身、競技、娛樂於一體,具有良好的健身價值,值得大力推廣。促進交流,增進友誼:通過參加國內外各種乒乓球運動,可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理......
2023-11-27
競走比賽中紅卡的出示規則
競走的裁判工作,最引人關注的是紅卡的出示。世界大賽,包括奧運會這樣的比賽,常有運動員在遙遙領先的情況下被紅卡罰下。競走比賽規則對運動員比賽中的技術、行為有諸多詳細規定,其中最重要的兩條是,運動員比賽時不能兩腳騰......
2023-11-27
帆船駕駛操作技術揭祕
橫風直線駛的操作技術橫風直線駛的風向角通常是在80-110O。在操作中,主帆的滑軌位置向下風移動,同時放鬆主帆前緣調整繩和斜拉器,讓帆的孤度增大,孤度中心後移,舵手要不斷地校正航向,防止航向的偏離。在操舵時,要保持相對的......
2023-11-27
女性塑形牀上枕頭操
美小腹動作要領:仰卧,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動美大腿動作要領:俯卧,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉......
2023-11-27
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