梅花粥
材料：白梅花5克，白菊花6克，粳米75克。
做法：取粳米煮成粥，将白梅花，白菊花洗净，待粥熟的时候加入两种花稍微煮一会即可食用。
说明：有利尿，降压的功效。
菊花粥
材料：菊花20克，大米150克。
做法：稍加水熬成菊花水，去菊花加大米150克一起煮成稀粥。
说明：早晚温服适量，具有平肝潜阳的作用，适用于肝阳上亢的头晕，目眩等症。
核桃米饭
材料：米饭100克，鸡丁50克，核桃仁30克，色拉油30克，葱10克。
做法：核桃仁用油炸香后装盘备用，鸡丁用油滑透，捞起沥油。葱切花，把米饭盛在碗内备用，色拉油倒入锅内，用大火烧至六成热时，加葱爆香，再加鸡丁，米饭，核桃仁，翻炒均匀即可出锅食用。
说明：润肠通便，补肾壮阳，适用于高血压病以及便秘，阳痿等症。
凉拌芹菜
材料：芹菜250克，盐，香油各适量。
做法：将芹菜去根去叶，洗净，切成长的段，放在开水锅内焯透捞出，控去水后放入盆内，趁热拌入食盐，淋上香油，搅拌匀后即可食用。
说明：芹菜具有良好的降压效果。
绿豆海带汤
材料：绿豆120克，海带60克。
做法：将绿豆洗净，海带泡发漂洗后切成丝，将两者一同放在沙锅中，加水用小火炖煮至豆烂熟，加调料即可。
说明：具有清热解毒，消暑利水的功效，主治高血压病。
玉米须饮
材料：玉米须适量。
做法：取1-2穗玉米的须煎水当作茶来喝。
说明：有利尿，降压，清热，消食，止血，止泻等功效，可用于防治妊娠期高血压疾病。
