英国最新研究显示：久坐易致内脏脂肪堆积更易患心脏病。久坐不动长脂肪你究竟该怎么坐？长期的椅子生活会造成下身脂肪堆积，下半身顽固性肥胖，同时也会引起肩膀肌肉疼痛等症状。
英国莱斯特大学一项最新研究显示，长时期久坐会导致大量内脏脂肪堆积，从而增加罹患Ⅱ型糖尿病和心脏病的几率。
研究人员借助磁共振成像技术(MRI)扫描124名可能患上Ⅱ型糖尿病的志愿者，继而让他们在一周内腰部佩戴电子设备，以记录下他们久坐的时间。结果显示，志愿者内脏脂肪的堆积与没有达到每周150分钟中等强度锻炼推荐量之间明显关联。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，围绕着肝脏、胰脏、肾脏等脏器，主要存在于腹腔，只是肉眼无法直接看到。
英国《每日邮报》援引研究项目牵头人乔·亨森的话报道：“我们的研究显示，越是久坐，（志愿者）体内脂肪和腹部脂肪可能越多……达到每周150分钟中等强度锻炼的官方推荐运动量，或许有助保护人体少受伤害。”
在这里，小编分享四招动作，减脂塑形！
伸长懒腰
做法：
站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。
功效：
长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。
步骤2
掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。
步骤3
呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。
功效：
改善驼背，舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造良好的胸型也很有帮助。
铁腿横扫
做法：
步骤1
坐在瑜伽垫上，双脚屈膝，身体自然后仰并以双手支撑地面，指尖朝外。
步骤2
将腰腹臀抬起与身体平行，膝盖呈90度，支撑3~5秒，过程注意站稳脚步。
步骤3
左脚伸直悬空，支撑3~5秒后，分别向上下左右方向伸展，右脚亦同各1次。
功效：此动作不仅向后伸展，还可运动肩膀、大腿与髋关节，强化腰腹部肌力，有助于矫正骨盆、塑造良好的臀型。
左右出拳
步骤1
眼神直视前方，站立姿势，双脚与肩同宽。
专家提醒，坐沙发舒适，易久坐忘起身，较推荐有椅背的硬椅，提供足够支撑；熬夜看赛记得要多补充水分，减少血液黏稠度，以免影响血液循环导致下肢水肿，频尿勤跑厕所也可强迫起身走动。
