秋季养生 推荐3款秋季润燥粥

进入秋季，雨水减少，而秋高气爽却让人很容易感觉到燥热，秋老虎还真是有些厉害，最近几日让人们感觉非常的燥热，所以，秋季在饮食上要注意润燥，因为燥热会直接影响呼吸道，引发感冒、咳嗽等呼吸道症状，按照养生的角度，秋天本该就是补肺的，那润燥就可以起到补肺的功效。

秋季人们最容易出现口干舌燥、干咳无痰等燥热现象。适当喝粥，不仅可以补水，还能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。而且如果在煮粥时，加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥的功效。其实润燥很简单，几款粥品就可以达到这样的效果，接下来给大家介绍几款秋季润燥的粥，希望大家能够健康的渡过秋季。

1、梨粥。梨尤其是白梨是养肺非常好的水果，白梨有止咳润肺的功效。而且，按照《黄帝内经》理论，白梨是白色的，而肺属于秋季，也是白色，因此，秋天多吃梨，对养肺非常的有好处。

那如果用梨烹饪成粥，那更是非常美味的粥品，具体做法：选择梨子2个，洗净后连皮带核切碎，加大米100克，加水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥。芝麻虽小，但是营养价值非常高。不仅可以榨油，还可以起到润肺的效果，芝麻也是白色，正是肺的颜色，所以，多吃芝麻有助于润燥，此外芝麻还可以缓解便秘等症状，有助于排毒。具体做法：选白芝麻50克，米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。适合便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

3、菊花粥。菊花是秋天独有的花，这种只开在秋季，所以，秋季用菊花是最合适不过的。而且做法也是非常的简单，选用干菊花50克，大米100克，先将菊花煎汤，再与大米同煮成粥。菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥等有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

以上三款粥品，都是秋季最好的养生粥，其实生活处处皆学问，这三款养生粥的做法都是非常的简单，只要做就会。关键是人们要加强养生的观念，有了养生的观念才会去重视，才会去想方设法，因此，一切源于想法和观念。

其实，除了这三款粥，还有很多粥也都可以食用，比如莲子粥，百合粥，银耳粥、马蹄粥等，都适合秋天食用，而水果可以选用白梨等。秋季干燥做吃水果多喝粥。