打工人每天看着电脑，好不容易下班了，在地铁上、在路上、在床上，又和手机难分难舍。一天下来，眼睛又酸又涩，很容易出现视疲劳的状况。其实，要想好好护眼，方法很简单。
首先，保持好的用眼习惯，做好劳逸结合：用眼 20 分钟，就远眺 20 秒；用眼 45 分钟，就休息 10 分钟。如果实在太忙做不到，那就强烈建议你在上厕所的时候，一定要找个靠窗的坑，一边远眺一边拉。
其次，补充护眼营养素——叶黄素。叶黄素是什么呢？它是一种类胡萝卜素，主要集中在眼睛中视觉最敏锐的地方——视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的卫士。一是处理有害蓝光，身先士卒挡在眼睛前，把环境中的部分有害蓝光过滤掉，减少对眼睛的损害；二是抗氧化，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。
但人体自身是无法合成叶黄素的，只能用食物中获得。一般来说，深色蔬菜中含有的叶黄素会比较丰富，比如韭菜、菠菜、苋菜、香菜、南瓜、西蓝花等。中国营养学会建议成人每天的叶黄素摄入量为 10 mg / 天。但根据中国营养学会机构做的一项研究《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》显示，对于深色蔬菜，每天吃的量大约只占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上的水平。
这样一来，每日所需的叶黄素就可能会摄入不足。更方便的解决方式，就是通过补充剂来补充叶黄素。
浙江医药生产的来益叶黄素，采用国际的微囊专利技术，将万寿菊中提取的脂溶性叶黄素，做成生物利用度和安全性更高的水溶性叶黄素。水溶性叶黄素具有分子小、吸收好的特点，还能减轻肝脏代谢负担，相当于叶黄素乘坐直达列车，服用之后可以直接吸收；叶黄素酯是脂溶性的，服用之后会先转化为叶黄素，然后才能利用，相当于是中转列车，更适合青少年儿童服用。
补充适量叶黄素，有助于缓解视疲劳，减少视觉伤害，补充叶黄素选择浙江医药生产的来益叶黄素，药企生产品质更放心！（文章来源：互联网）
