"跳水皇后"教你排毒秘诀

在晶晶代言的中国奥运会代表队指定用奶--伊利营养舒化奶的协助下，我们和她探讨起女性健康美丽的新理念，其中我们关注到，对现代人来说，排毒是当代女性美丽健康必不可少的的一大环节。恰恰，晶晶的运动，饮食，营养，心理，睡眠等等方式，很好的符合了排毒原则和身心需求。

为什么人们常常感到状态不是百分之百地好？为什么你似乎总是精力不足，总会觉得这儿疼痛，那儿不适，或者总有困扰人的病症不时出现？其实，很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说，每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人，都需要排毒。

排毒方案：

排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复，轻快健康的方式。通常情况下，你要注意：

一 抵制有害物

尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。

二 果蔬排毒

多数水果都含有特殊的被称为果糖的糖分，这种糖会被身体缓慢吸收。果糖会温和的升高血液中的糖含量，因为它的吸收是缓慢的，在被利用前，会在肝脏内被转化为葡萄糖。因此，半小时吃一个水果，还能有效控制排毒期间的饥饿感，也有助于减轻体重。

三 增进营养

排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，在西方，还有不少人采用断食疗法。在这期间如果方法不得当，是会产生副作用反应，这时应补充流失需要的蛋白质维生素和矿物质。牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。其实牛奶本身也是良好的排毒饮品，中医认为，奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒发挥“去火”功效。而且牛奶含有多达70%左右的水分，能够补人体水分，是一大排毒方式。当然郭晶晶会推荐她代言的伊利营养舒化奶，这种高科技奶的细化了奶营养成分，又有LHT乳糖水解技术可将人体难吸收的乳糖转换为小分子营养成分，解决了牛奶的吸收问题。

此外，排毒期间，可补充具有增强肝功能作用的草药。还需可采取一些措施帮助身体排毒，如每天用天然毛刷刷皮肤、定期锻炼、避免便秘等。

此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。日本从事老年医学的大村裕教授指出，过于饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍，这种物质能使毛细血管内皮和脂肪细胞增殖，会促进脑动脉硬化，并造成大脑早衰，其他器官也起连锁反应；少食还能减缓免疫功能的衰退，进而减少心脑血管病、高脂血症、肾病和肿瘤的发病；此外还具有抗自由基效应，推迟细胞衰老。#p#副标题#e#

四 饮水排毒

提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。含咖啡因的饮料或酒，如茶、可乐、咖啡不能计算在内，因为它增加了身体水分从尿液中的流失，这会导致身体缺水。

喝水有助于冲洗肾脏和肝脏，能去除不必要的物质，保持精力旺盛；人体细胞的水分每失去2%导致能量损失达2%；缓解便秘；减少头疼；使免疫系统更有效；保持大脑活力，脱水可能造成记忆力丧失和衰老；减少饥饿感，试着将水当零食；使皮肤看上去有光泽，感觉柔软；控制体温，通过出汗排出毒素。

五 大脑排毒

这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消失左右脑之间的不平衡。你可选择一种能集中注意力的物品，可以是蜡烛、也可是有精神意义的词汇或物品，或是一种颜色。有的人手玩安神念珠以及其他能够触摸的注意点。也可利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。

六 运动排毒

瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。

快步走 ——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23。5～25焦热量。消耗的热量是散步的2。2倍，打保龄球的1。6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1。5倍，有氧舞蹈的1。1倍。   游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。

七 肌肤排毒

这项疗法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透过嗅觉、触觉、感觉、听觉、味觉、视觉、识觉、悟觉、直觉9个通路进入身体，给予器官细胞所需的能量，让细胞产生活力，顺畅地进行各种物质转化和功能运作，达到改善健康留住美丽的方法。在进行能量芳香疗法前，理疗师会根据你的具体情况，采取不同的排毒方案。