正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会......

下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的......

【图解美甲基础学问(一)】【图解美甲基础学问(二)】【图解美甲基础学问(三)】大局部小的指甲创伤会主动康复，但严峻的损伤或症状则需要专业护理。表示指甲问题的症状有指甲颜色或外形变异，指甲周边肌肤肿胀、痛痛等。真......

我们都知道踢足球是在赛场上奔驰着踢球的运动，但是它不单单只是踢球那么简单，它还蕴含了一些实用的健身学问，具体的学问有哪些呢？下面我们一起来看看吧。坐姿腰部旋转腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部......

编辑推荐：喝出健康和美丽养生汤食谱大全开水泡开了，我们都要等水温了才喝，要不然会烫伤口腔，喝惯了温开水的人就不喜欢喝凉白开了，因为，温开水会让你的口腔变清爽，喝下去肠胃也不难受，而凉白开会刺激我们的肠胃，关于喝水其实还......

下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1．哪些动作是长块的最好练习？基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，......

1.自榨果汁好于成品很多女孩觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝。其实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防......

【图解美甲基础学问(一)】【图解美甲基础学问(二)】【图解美甲基础学问(三)】指甲知识:1、常用手的指甲遭到的外界刺激更多，因而指甲长得更快。2、男性指甲长得比女性快，但怀孕时期与老的年时，女性指甲可能长得更快。3、......

【图解美甲基础学问(一)】【图解美甲基础学问(二)】【图解美甲基础学问(三)】我们往常所说的指甲其实是甲盘，甲盘下的肌肤组织生成形成指甲甲盘的死细胞并稠密地汇集形成指甲，没有血液或神经组织，共有3层，指甲的3层密度是......

健美操，怎么跳健美操呢？跳健美操可以减肥吗？下面就来了解一下如何学跳健美操。健美操可分为竞技健美操和健身健美操。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许......

以下是问题全解：除皱术包括，额部除皱术，主要去除额部皱纹，并改善眉和眼的外形，面中下部除皱手术，使鼻唇沟变浅并明显改善颊、下颌缘的外形。颈部除皱多和颊部除皱同时进行，对颈部皱纹和皮肤松垂有很好的效果。关于手术时间：根......

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率增高，而且死亡率急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食......

夏季吃面有哪些健康学问面条越筋道越有营养吗？面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切;而面粉的蛋白质含量及面筋的质量，都和小麦的品种有关。一般来说，面粉中的蛋白质含量越高，在什么添加剂都不加的情况下，它的韧性和弹性越......

多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。日常生活对腰腹力量的要求也是处处可......

不渴也要喝水。不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。口渴不能狂饮。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。大量出汗应补盐。......

牵拉运动1、站或坐着，2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，3、当两臂快要相碰时停止；4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支......

孕妇吃西瓜有益处专家说，西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿......

上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的......

水是生命的源泉，人的生活离不开水，喝水的学问有很多，那么如何喝水更健康呢？观察自来水的异味和异色城市自来水从自来水厂出来时，都是非常安全的，其主要的隐患，主要来源于自来水管道以及各式各样的意外因素。那么自来水进入家......

学习是学生的重要任务。学生需要用脑是毋庸置疑的。有些学生特别勤奋用功，长时间进行学习，其实这样可能会导致用脑过度，从而引发一系列的健康问题。因此，学生学习时要懂得劳逸结合，不能死用功。学习固然重要，但是如果因为过......