孕期饮食原则一：精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质（比如叶酸、铁）以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕......

秋季到，不少家庭都会给准妈妈准备各种大补汤，开始进补贴点秋膘。但是准妈妈不一定消化得了哦，更怕长肉不长胎。所以孕期饮食保持营养均衡就好，过犹不及，但是以下几种食物还是有需要补充强化的，一起来看看都有啥。1.孕妇补血......

鸡丝娃娃菜鸡丝娃娃菜味道鲜美，娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。菜叶部分又吸收了鸡汤的鲜味，配上白米饭会让人胃口大开。主料娃娃菜200克，鸡肉30克。调料盐1茶匙......

黄鱼豆腐材料：黄鱼1条，豆腐两块。调料：植物油，酱油皆分别两次用，青蒜，香菜，料酒，白糖，醋，葱姜，盐，味精各适量。做法：1、将黄鱼处理好，清洗干净，放在盆中浇上酱油腌一下。2、葱姜去皮，洗净，青蒜洗净，切成段，香菜洗净，切成末，豆腐切成丁。3、......

萝卜干炖带鱼营养：这道菜具有补虚损，益胃气的功效。用料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜3瓣，姜2片，葱半根，花椒，干辣椒，料酒，醋，酱油，白糖，鸡精各适量。做法：1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱姜蒜洗净，葱切段，姜蒜切片，干辣椒洗净切丝......

橙汁鸡片营养：这道菜鲜而不腻，口味宜人，富含蛋白质及人体必需的多种氨基酸，对胎宝宝大脑发育有益。用料：鸡胸肉300克，橙汁1杯，淀粉，蒜茸各适量，盐，料酒，生抽，香油各少许。做法：1、鸡肉切片，加生抽，料酒，香油少许，和淀粉一起搅拌均匀。2......

蘑菇菜丝燕麦粥燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品，这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜，不仅味道更加鲜美，而且营......

羊肉冬瓜汤羊肉含有较少的脂肪和胆固醇，营养成分却很丰富，秋冬季节尤为适合食用羊肉，有增加身体的热量、抵御严寒、温补身体、提高人体免疫力的功效。主料大骨100克，羊肉300克，冬瓜200克、调料料酒1汤匙，盐2茶匙，胡椒粉少许......

鲍鱼粥鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，鲍鱼壳还是一味中药，称为石决明，有明目、清热平肝的功效。主料鲍鱼2只，大米100克，干贝5颗。调料葱1根，盐1/2茶匙。做法1.准备食材：鲍鱼2只、大米100克、......

鹌鹑豆腐营养：这道菜富含钙质，蛋白质，卵磷脂，对胎宝宝神经，血管，大脑的发育有很大的好处。用料：南豆腐150克，鹌鹑肉50克，鸡蛋，番茄，青椒各1个，水发木耳10克，葱末，姜末，水淀粉，高汤，酱油，盐，鸡精，料酒各适量。做法：1、豆腐碾成末，鹌鹑肉洗净......

鲜蘑冬瓜蛋汤鲜蘑冬瓜蛋汤不但能清热，还能让孕妈胃口大开。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高......

荠菜粥材料：新鲜荠菜250克，粳米100克。做法：将荠菜洗净，切碎，同粳米煮粥。提示：此粥补虚，健脾，明目，可供早晚餐温热服用，适用于年老体弱，水肿，目赤目暗和孕妇食用。素烧茄子材料：茄子500克。调料：植物油，高汤，酱油，味精，盐，水淀粉，葱，姜，蒜，......

1.素什锦做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋......

对于一个女人来说，最神圣的时刻孕育一个新的生命。怀孕虽然可以让女人又拥有了一个新的身份，但在完成升级之前，女人的行为饮食都要处处受限，就好比神话故事里说的一样，要想飞升上仙就要先历个劫，不过女人升级为妈妈远比神仙......

怀孕期间的饮食十分重要，它影响着胎儿的健康和成长，也影响着孕妇自身的身体状况。孕妇的饮食应以营养全面、清淡易消化为主，以下为孕妇在怀孕期间应多吃的食物种类：1.粗粮类食品如糙米饭、全麦面包、燕麦片等，这些食品中含......

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。文丝豆腐是孕期的一款好食谱。文丝豆腐主料：豆腐200克，竹笋25克，香菇（鲜）25克，番茄50克，油菜50克，粉丝50克。......

豆角炒肉营养：豆角含丰富的B族维生素，维生素C和植物蛋白质，不仅能为准妈妈提供充足的能量，还有促进胃肠道蠕动的功能，缓解孕期便秘带来的不适。用料：猪肉100克，豆角300克，姜丝，盐各适量，五香粉，鸡精，香油各少许。做法：1、瘦肉洗净，......

牛肚炒豆芽牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效，适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤......

怀孕对于女性朋友来说是一个很艰难的过程，对于孕妇朋友来说，在怀孕后生活的方方面面都会直接影响到胎儿的健康成长，但是很多新手妈妈来说，对于怀孕没有经验，不知道在怀孕期间需要注意哪些事情，了解清楚对于孕期来说非常重要......

鱼香意大利面这道鱼香意大利面作为主食非常适合，虾仁富含优质蛋白质和微量元素，而豌豆和小番茄则富含维生素，荤素搭配，淋上少许番茄酱又开胃十足。主料圣女果6个，意大利面100克，虾4只，豌豆30克。调料姜2片，大蒜2瓣，酱油10毫升，......