女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴骨感美人，众多的女士为了追求苗条，不惜金钱和时间去寻找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了减肥一族的新宠。没过多久，阴部......

一．先了解腰部肌肤构造用知识打败肥胖减了肥、体重也掉了，腰却还是圆滚滚的？那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚，很难瘦下来。想要纤细，就要知己知彼，先了解肌肤构造。内脏脂肪：内脏外的一层脂肪，适度就好，太厚容易导......

扭扭腰：同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。踢踢腿：原地踏步，上......

很多现代人因为工作压力大，没有时间运动，导致出现亚健康的症状。排汗可以使人们更加健康。汗蒸是对身体有益的常见方式，如果不能经常运动出汗，可以去汗蒸房，可以美容养颜、舒筋活血，那么汗蒸的好处和坏处有哪些？汗蒸是一种保......

久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。做做下面这套办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。扩胸直立两手在背后交握，两肩夹紧下......

产后多久可以穿瘦身衣裤产后穿塑身衣的时间是因人而异的，主要有是否剖腹产，是否母乳喂养这些都要考虑穿束身衣是否合适的问题，剖腹产后不母乳喂养的情况下，建议两个月后检查子宫恢复如果都正常可以穿塑身衣，如果母乳喂养则......

顾名思义，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，特别适宜产后妈妈健身并塑身，恢复迷人曲线，跳肚皮舞轻松有趣，可以消耗多余脂肪。肚皮舞塑身原理：舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹......

女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴骨感美人，众多的女士为了追求苗条，不惜金钱和时间去寻找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了减肥一族的新宠。没过多久，阴部......

在社会上，女性的地位是越来越高，但对于女性同胞们压力也越来越大。对于不孕不育等妇科疾病大量涌现，专家建议：女性朋友们讲究卫生，长期检查，确保健康，远离疾病。但是对于患有不孕不育疾病的朋友们要注意了，一定要对自己的身体......

如果女性在40岁以前由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，通过内分泌检查若发现促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，即称为卵巢早衰。卵巢早......

新妈妈急于塑身当心子宫下垂。子宫好像女人天生给BB准备的神奇小屋，一旦宝宝出生，就开始缩水复原。大约产后6周，子宫体就基本恢复到原来的大小。如果产后瘦身进行得太早，特别是剧烈运动就会影响到子宫复旧，容易引起子宫出......

练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。注意事项：这组练习对于耐力有较高的要求，所以要想充分掌握动作的要......

舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在......

高热量食物某乳腺外科专家表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30—50岁居多。吸烟、喝酒再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!如果女人常......

大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧！节后应该如何减肥呢？现在是时候开始你的春季减肥塑身计划了。第一招：每坐一钟头，站起来走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越......

合适的内衣可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用。时下，塑身内衣成为爱美的年轻女性的新宠，但这种外表性感、漂亮的内衣并不一定适合所有人。内衣不合适或穿戴不当可能会引起腰椎、背痛，甚至让你患......

时下，许多年青人对单纯的健身操已感到单调乏味，那么就给它加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素，带有异域风情的摇摆动作让健身操变得更加魅力四射。如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统健身项目......

相信女性朋友都知道生完孩子身体都会走样，这时女性朋友会选择穿塑身衣，让背、肩、腋下、臀部的赘肉转移，使身材挺拔，塑造出优美的体形。近日，有一名女子花1万2买塑身衣反勒伤，结果没瘦反而勒出一身“伤，”弄得身体都是疤痕。......

骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。健身不要误伤了腰医生表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那......

在自行车上飞感觉好像飞驰在高速公路上，与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。又好像在穿越时空隧道，而这时，身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。这种运动就叫RPM。RPM也属于莱美运动体系，从借助设备上看，类似......