■大笑是塑身减肥最好的药研究人员表示，1个小时的哈哈大笑，可以燃烧100—120卡路里的热量，从而使活力增加20%上。这相当于用吸尘器打扫卫生40分钟，散步15—20分钟，或做18—27分钟的哑铃操。这表明，一部优秀......

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏天，你只能在空调......

先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气，边将身体抬起......

转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。#p#副标题#e#收腹提肛......

对于想要的塑身的女士们来说，一定对于吃水果餐不陌生，但是大家可能不知道，如果能在锻炼之后吃些相应的水果，那么就能更好的达到锻炼瘦身的目的，那么究竟是哪些水果拥有这么神奇的效果呢？下面我们一起来了解下吧。苹果--瘦大......

为了塑造出“铁木真”的蒙古壮汉形象，在极耗体力的节目录制结束后，陈伟霆为了塑身坚持只吃蛋白，帅气依旧却难掩憔悴着实令人心疼。备受瞩目的电影《爵迹》日前进入宣传期，导演郭敬明携主演陈伟霆、王源、林允、陈学冬等做......

1、尽情享受每一餐。她们从来没有那种赶快吃完饭好去看电视的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化它们。2、吃得很少。她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。她们吃得不太多还有一个......

芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，芭蕾一词本因是法语ballet的英译，意为跳或跳舞。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈。几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他......

如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美......

塑身衣减肥，穿塑身衣减肥是比较流行的一种方法，但是选择塑身衣很重要，选对塑身衣才能有效减肥。塑身衣是个神奇的减肥利器，也是帮你修身塑身的宝贝——从视觉上看，它能给人带来瞬间变瘦的神奇体验，很多美眉一穿上......

下面就来学学精心为你挑选的3招芭蕾塑身法吧！1.展开式塑造大腿和小腿A用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，......

跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅......

寒冷干燥的冬季到来了，很多人都讨厌这个季节，因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状。很多人都希望冬天快点过去，其实冬天也是养生保健的好时节。一天当中中午的温度最高，阳光和煦，我们应该抓住这个时间段做好养生保健......

No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质......

美背塑身操背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的......

塑身内衣一直是很多女性的喜爱之物，穿上以后可以让肚子的赘肉，腰间的赘肉统统藏起来，身材立刻变得很好。但是，塑身内衣并不能帮助女性减肥，而且对健康的影响也很大，还可能引发妇科疾病。不信？一起往下看。塑身内衣的危害有哪......

相信女性朋友都知道生完孩子身体都会走样，这时女性朋友会选择穿塑身衣，让背、肩、腋下、臀部的赘肉转移，使身材挺拔，塑造出优美的体形。近日，有一名女子花1万2买塑身衣反勒伤，结果没瘦反而勒出一身“伤，”弄得身体都是疤痕。......

在人们还在跳郑多燕的时候，pumpitup也开始走进了人们的视线，跟郑多燕相比pumpitup的优点是更利于控制时间，下面跟小编一起来看下。整体上来说，这套操不难。一般身体素质中等的，柔韧性不好的，也不会跳舞的mm们，经过练习，会感觉......

产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时瘦到拉抻，产后在肚子、大腿和臀部等位置都容易有纹路产生。这时通过穿着调整型的塑身衣，能加速收腹和塑造S型身材。能有效护背收腰，有效转移背部及腋下脂肪并促进脂肪等代谢，收紧赘......

热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则......