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10分钟瑜伽减腰围
美腰体位--曲线扭转式站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊......
2023-11-27
“毛巾瑜伽”适合中老年的瑜伽
瑜伽对每个人都适合。但高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心,注意选择动作。因此,中老年人可选择一些简单、容易完成的动作来练习,某些动作如倒立、强力抻拉等可以适当放弃。SOHU推荐>>>大S自爆其养生减肥靠瑜伽每......
2023-11-26
好习惯让你轻松摆脱春困烦恼
>>>推荐:吃姜时最好不要去掉表皮!大家试试下面的方法,对预防和减轻春困有一定效果,让人能够充分享受春天带来的快乐。1、合理运动。有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。春天乍暖还寒,考虑到身体的适应......
2023-11-25
清早起床做4件事 瘦个不停
>>>推荐:推荐有助快速瘦脸的妙招7:00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪......
2023-11-25
在家练习瑜伽应注意的四个问题
1、准备合适的服装这点非常重要,瑜伽要求服装:宽松,方便完成瑜伽姿势;有弹性,练习时能充分伸展;透气、吸汗,最好是棉质的服装;柔软、舒适,练习瑜伽时能保持愉悦的身心。2、保持良好的环境在家练习瑜伽,首先要保持一个好环境:保持......
2023-11-26
什么是高温瑜伽?
追溯高温瑜珈据了解,高温瑜珈是在东方的印度崛起,在印度人的观念里,高温炎热的环境,对身体才是最健康的,西方人便利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎,所谓的高温瑜珈诞生了。高温瑜珈是由印度瑜珈大师......
2023-11-25
热瑜伽减肥和排毒效果好
热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则......
2023-11-25
你瑜伽用品都有哪些用途?
瑜伽球:是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要,选择不同尺寸的瑜伽球。伸展带:是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式,两手相扣够不......
2023-11-27
瑜伽用品选购方法
一.如何选购瑜伽服装。瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上......
2023-11-27
缓解都市生活压力练就心灵瑜伽
平和的心理性的情教师为升学率、销售人员为年度指标、经理人为项目考核……精神超负荷往往来自于自我加压。成败与否涉及许多主客观因素,并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞......
2023-11-25
瑜伽知识:什么是哈达瑜伽
从那时起,瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值就被人们认可并广为流传。在当今社会,当提到瑜伽这个词,世界各地都有很多人会有一种神秘感。它可以帮助人们摆脱痛苦。大多数西方的习练者都关注体式(asanas),呼吸控制法(pran......
2023-11-26
激发内在潜能的瑜伽五音疗法
梵曲音乐旋律优美,婉转动听,其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚,其表达情感,是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻,听之似入云端有悠闲自得之感,适合静心养性,有练气健身之功效。有些含有看破红尘,与事无争,淡泊名利,乐在......
2023-11-27
舞韵瑜伽为我们带来了深层的美丽
也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己......
2023-11-27
舞韵瑜伽 让你舞出曼妙身材
超巧妙舞蹈瑜伽,让你在跳舞中享瘦每一天!1、左脚往前跨一大步,左膝盖向前弯曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步,脚尖着地,右脚原地不动,腿微弯;翘起臀部,身体稍稍向前倾。头向上,......
2023-11-25
瑜伽二式攻克下身肥胖
最近总是感觉下身沉重、没有力气,无论上班还是下班,能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话,我想,这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积,也为了恢复肌体的活力,我将抬腿式和挺身式加入了每日的......
2023-11-25
让你减龄十岁的养颜秘笈
>>>推荐:保养妙招让30的女人年轻5岁1、爱上蜂蜜:据说埃及艳后为了令皮肤雪白幼滑,每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴;相传希腊女人因为爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜,所以她们的皮肤都是又白又滑。蜂蜜是历史悠久的美容品,无论外敷......
2023-11-25
如何选择适合自己的健身房运动
A.健身房运动自行车特点:骑自行车可以在户外或室内进行,但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍。一般来说,自行车主要以训练下半身的肌肉,特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之......
2023-11-27
你需要练瑜珈吗?我需要练瑜珈吗?
我没有时间练瑜珈、我年轻好动,静不下来……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。你需要练瑜珈吗?我需要练瑜珈吗?需要1:快乐越说越缥缈但不得不说,因为许多......
2023-11-26
谨记15条,让你更好瑜伽
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;2、手术后半年和女性生理期不宜......
2023-11-27
男性瑜伽治疗早泄!
得了早泄是很令人烦恼的一件事,广大男性患者不妨试试瑜伽疗法,可以脐下丹田用力并伸直腰,就能够痊愈。男性的早泄有两个原因:一是性经验浅,容易兴奋,自律神经、运动神经失去平衡;二是病态性,例如包茎、炎症、性器的皮肤病、......
2023-11-25
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