顾名思义，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，特别适宜产后妈妈健身并塑身，恢复迷人曲线，跳肚皮舞轻松有趣，可以消耗多余脂肪。肚皮舞塑身原理：舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹......

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。产后如何快速减肥一直是每个产后肥胖妈咪所期望的......

今天我们就从最简单的生活习惯中发掘减肥法：洗澡。喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近......

产后，乳房变得非常丰满、且有了乳汁，很多妈妈都会面临着一系列的乳房问题：比如，如何清洁，如何自检，以及如何防止乳汁渗漏等。1、产后乳房如何清洁？每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂。小心地照顾您的乳房，切勿......

应该如何来做体操呢？产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几......

哪些食物是新妈咪最好不碰的呢？1、产后忌吃辣产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7......

产后妈妈要怎么调养身体？产妇在分娩结束后，机体在生理上尚未完全恢复，又由于分娩时精神紧张和腹部疼痛、出血等，使产妇的身体处于非常虚弱的状态。产妇从生产以后恢复到未孕时状态一般约为6周，称产褥期，在产褥期中，变化最大......

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降......

步行是最佳的运动方式之一。如果一个不经常运动的人开始每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。要在照顾孩子和工作中挤出半个小时挥汗如雨地做运动，对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告......

产后血晕，是指产妇分娩后，突然头晕眼花，不能坐起或心胸满闷，恶心呕吐，痰涌气急，心烦不安，甚则口噤神昏，不省人事等症。医学认为，产后血晕多由产时失血过多，以致营阴下夺，气随血脱所致;亦可由于产时感寒，血为寒凝，瘀滞不行，以致血瘀......

产后妈妈需要补充营养调理身体，也需要减肥瘦身恢复苗条，此时妈妈们就该发愁了，吃什么既不会影响身体还能减肥？小编推荐如下几款产后减肥蔬菜汤，别看只是汤汤水水，却很有料，多种低脂健康食物做搭配，所有营养全在汤水中，所以产后......

在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。在中国的传统观念里，生完......

每一个新妈妈产后几乎都有几层的游泳圈，面对这一堆堆的肥肉新妈妈们十分郁闷，想要尽快恢复身材是不可能的事情，产后身材恢复是需要一段时间的，而且也要新妈妈给予一定的配合，那一堆堆的肥肉是不可能自动消失的。那么具体来......

1.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。2.以大吃特吃水果的方式满足食欲大......

对于产后的女性该如何抵抗容易衰老的问题，我们该如何解决，做一些实际性的帮助呢，接下来一起了解下，女性产后美容的方法吧。1、要保证摄入充足的钙哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿......

顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方......

窈窕淑女，君子好逑，拥有一个好的身材是很多女性的心愿。但女性在怀孕生育后，身体结构会发生很大变化。很多女性在生完孩子之后身体就比原来胖了许多，于是就开始了解各种各样的减肥方法。那么产后如何保持好身材呢？下面我们......

许多新妈妈，在生产之后会有腰酸背痛的症状，据调查，发生率高达30%~40%，是一种普遍的产后疾病。有些腰痛，会持续―个月左右的时间，随着产褥期的结束而结束，有些却会迟迟不消，为新妈妈的身体带来了诸多不适。产后腰痛的原因有很......

无论是妙龄少女还是少妇，乃至中老年妇女，谁不希望自己的乳房丰满挺拔，春光常在。有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。他们不知从哪儿得到一条经验，即哺育婴儿会使乳房下垂，从而推动......

运动是最好的减肥方法，那么适合产妇健身减肥的运动有哪些呢？产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生......