怀孕28周的失眠可能有多种原因，包括身体变化、荷尔蒙变化、焦虑、孕期不适等。
首先，随着孕期进展，孕妇的身体会发生许多变化，如增重、腹部扩张等，这可能会影响到睡眠。此外，孕期荷尔蒙水平的变化也会影响睡眠。孕妇的雌激素和孕激素水平增高，这可能导致疲劳和精神不安，从而影响睡眠。
其次，孕期的焦虑和压力也可能导致失眠。孕妇可能会感到焦虑、紧张和不安，这些情绪会影响睡眠。
最后，孕期不适也可能导致失眠。孕妇可能会经历腰痛、背痛、胃灼热、腿部抽筋等不适症状，这些症状会影响睡眠。
为了缓解失眠，孕妇可以采取以下措施：
1、调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免过度刺激和噪音干扰。
2、规律作息：每天保持规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床。
3、饮食调节：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力、辛辣食物等。
4、锻炼身体：适当的锻炼可以促进身体放松，有助于缓解孕期的压力和不适症状。
5、放松身心：采取放松的方法，如深呼吸、冥想、放松音乐等，有助于缓解压力和焦虑情绪。
如果孕妇的失眠严重影响到日常生活和工作，建议咨询医生，了解更多的缓解失眠的方法和治疗选择。
