如何减少常打呼噜坏习惯?

1、睡前不要饮酒，不要喝浓茶，咖啡；

2、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧睡眠；

3、养成定期锻炼的习惯，增强肺功能；

4、不要服用此类药物，如：不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等，这些药物都会使呼吸变得浅慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；

5、肥胖者要注意饮食，并加强锻炼，争取减重。