耳鸣的饮食指南有哪些？许多人尤其是中老年人比较常见患有耳鸣症，耳中发生“吱吱”或“丝丝”的声音，时轻时重，或是单耳，或是双耳，有时候突然地出现，还有的时候会常常的出现，常常会影响睡眠，耳鸣的饮食指南有哪些？由专家为大家解答。
1、要减少脂肪的摄入
要注意，耳鸣的发生饮食方面会影响很大，特别是脂肪的摄入，人体进食的脂肪不要过多，这样会使血脂增高，血液会比较的黏稠，易引起动脉硬化。这样供血不足，特别是耳部出现血液循环障碍时，就会引起耳鸣的发生，严重了就会成为耳聋了。所以尽量少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物，应每天的脂肪量控制在40g左右。
2、多吃含铁丰富的食物
耳鸣的发生与人体内铁的含量是分不开的，铁的缺乏会使体内红细胞变硬，会导致氧的运输能力降低，氧在体内运输的不足，就会引起耳部的听觉神经损坏，听力会下降，日常生活中可以尝试吃一些铁含量比较高的食物。日常可以吃一些紫菜，虾皮，海鲜类的食物，还有黑木耳等等。
3、多食含锌食物
锌的含量在体内是必不可少的，日常生活中可以吃一些鱼类，还有牛肉、鸡肉等等，还有水果类的、蔬菜类的，像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、活血作用的食物
平时可以吃一些活血的食物，可以扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，可以吃一些黑木耳，韭菜等等。
5、养成喝牛奶的习惯
养成每天喝牛奶的习惯，牛奶中的营养很丰富，所以可以没晚或是早上喝一些，可以预防耳鸣的发生。
耳鸣的饮食指南有哪些？其实耳鸣的发生除了饮食上的防治外还可以从心态方面预防一下，首先要休息好，其次调整心态，保持乐观的心情，不要过度疲劳，进行适当的体育锻炼。
