众所周知，维生素D可促进肠道对钙的吸收。因此，很多人在服用钙片时，喜欢额外补充维生素D，以加快钙片的吸收。
事实上，维生素D不仅不需要额外补充，常与钙片合用，还可能提高患肾结石的风险。
其实，服用钙片不用额外补充维生素D，因人为在晒太阳时，储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上，自身就可合成足够的维生素D，更何况健康人群不缺乏维生素D。
如果为加快钙片吸收，短期大剂量服用维生素D，很可能导致维生素D中毒，引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等中毒反应。
人体的钙储量就像一个仓库，而钙库储量主要取决于6岁以前对钙的吸收程度。如果在0到6岁吸收的钙量达到要求，此后不需要补钙。即便需要补钙，也要根据骨密度检测结果，合理服用钙片。
