每个爱美的妹妹都想要有个苗条的身材，但吃多长胖想要快速减肥，下面小编就为想减肥的妹妹们推荐中西式的三天快速减肥食谱，看看哪款才是你心仪的减肥食谱。
只要科学安排减肥食谱，就能有效控制饮食，逐渐胃口也会变小，这就是减肥的关键。给自己安排合理的减肥食谱，就能很好地控制食量，让自己的胃口慢慢变小。
中式减肥法
第一天
早餐：白粥，一个馒头 。
午餐：白粥，一只白煮蛋。
晚餐：白粥，一碟炒菜。
第二天
早餐：白粥，一个芝麻包。
午餐：白粥，一只白煮蛋。
晚餐：白粥，一碟炒菜。
第三天
早餐：白粥，五块克力架饼。
午餐：白粥，一个提子麦包。
晚餐：白粥，一碟炒菜。
注意事项
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥。
4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。
5、三天之后应可减4 ～6斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
西式减肥法
第一天
早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖 啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
第二天
早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三天
早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
注意事项
1、西式偏重于补充能量，所以要保证每日饮清水五杯，（早中晚各一杯，三餐中间各一杯）除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。
