脫髮嚴重怎麼辦
1、洗頭髮不要太隨意，要正確洗髮
現在的人都是比較愛乾淨的，基本上是隔兩天就會洗一次頭髮，頭髮短的人甚至是一天一洗。洗頭髮看上去是一件簡單的事情，可是太隨意，不懂得用正確方式洗頭髮，或許會損傷頭髮，就會加快脫髮的情況。正確洗頭髮的時間是不能太長的，洗髮用品也要注意，不能讓頭皮分泌出大量的油脂，這樣頭髮的生長就會受到限制。頭髮的堅韌度也會下降，就會容易引發脫髮。洗頭髮，還是要以清爽為主，不能產生過多的油脂，頭髮的生長也就會比較好。
2、壓力不要過大，要學會釋放壓力
很多年輕人會脫髮比較嚴重，與壓力大有很大關係。壓力太大，不懂得去釋放，就會影響到內分泌。內分泌失衡以後，頭皮的營養物質就會不能及時地送達，頭髮持續吸收不到營養，慢慢的就會受損，就很容易出現脫髮的情況。因此，不想要脫髮嚴重，就要懂得釋放壓力，不能讓自己的壓力過重。平時沒事的時候，可以尋找感興趣的事情做做，或者是多出去散散心，壓力就不會很大，脫髮的情況也能有所緩解。
3、飲食要注意，可適當多食黑色食物
飲食與脫髮也是有關聯的，日常中如果常吃過於油膩的食物，就會容易讓頭皮分泌油脂，脫髮也就會變嚴重。想要緩解情況，可以適當多吃點黑色的食物，能夠幫助滋養頭皮，還能幫助補充營養物質。這樣頭髮的生長就會保持很好，脫髮的情況也就會慢慢變好。除了要多補充黑色食物，還要做到每天的飲食都是營養均衡，不能有挑食偏食的不良壞習慣。
4、避免久坐不動，要適當的多做運動
可能很多人還不理解，脫髮和運動有什麼關係，多運動怎麼就能夠幫助緩解脫髮。應該都知道，久坐會影響身體的血液迴圈和新陳代謝，還會容易讓免疫力下降，體質變差了，身體的營養也就不足夠了，自然也就會容易脫髮了。若是能夠每天堅持適當的運動，身體的免疫力就會提高，內分泌也會正常，還能幫助緩解不良情緒，當然也就能夠改善脫髮的情況了。每天的運動量也不用很大，只要堅持半小時左右的有氧運動，就可以幫助改善身體狀況，脫髮的情況也會有所改善。
3類防脫髮的食物
1、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
