今天網路上有文章報道，拖延症的基因找到了。很多人做事情有拖延的習慣，因為拖延耽誤了工作也影響了生活，有的時候會很自責，可是科學家卻為這種拖延找到了正當的理由，證明是因為拖延基因導致的。研究發現有一種物質會影響人大腦的多巴胺的分泌，多巴胺分泌的量越多，越容易拖延，但是這種情況好像多發生在女性身上。
雖然，拖延找到了原因，但是拖延依然是工作和生活中不好的習慣，這種習慣會嚴重影響工作的效率，工作中最注重的就是效率，而經常拖延該辦的事情沒辦，該做的工作沒做，甚至可能因為拖延了談判的時間導致談判的失敗，而且經常拖延的人會給人一種不受尊重的感覺，在社交場合也會處於很尷尬的地位。那在生活中，拖延也是造成忙碌和忙亂，早上起來賴在床上不想起來，和男朋友約會經常遲到，送孩子上學也是總遲到，這樣的習慣會將生活弄的一團糟。
拖延的習慣是要不得的，而且這種習慣並不是不能改變和克服的，只要用自己的意志力去戰勝這種拖延，也是完全可以做到的。
那如何改變拖延的習慣？
採取5分鐘倒計時：
1、無論做什麼事情，要提醒自己只有5分鐘。
先將鬧鐘調整到距離正確的時間還有5分鐘，這樣鬧鐘響起之後會給大腦一個訊號，告訴自己不用太急，還有5分鐘，這樣不會給心理造成太大的壓力，可以告訴自己只要立刻行動就來得及。
2、做事情挑選最有成就感的部分完成。
有拖延習慣的人，做事情容易不連貫甚至會放棄，比如寫一篇2000字文章，在寫到200字的時候可能就不想寫下去了，想著先放著以後再寫，這樣一拖延，可能就再也不想動筆了，如果，在寫這篇文章的時候思路清晰，先把大綱寫出來，這樣看上去整個文章好像已經完成了，骨架很好，只要填一些具體內容就可以很完美了，那你就會更有信心完成它。
3、無論做什麼事情，都時刻提醒自己只有5分鐘，必須立即行動。
這樣形成一種慣性思維，就會打破拖延的魔咒，讓自己能夠立即付諸行動。
4、學會事先制定計劃：
做事情一定要有計劃，這樣不至於手忙腳亂，這些計劃一定要自己親自制定，還要把它們寫成文字，放在自己很容易看到的地方，這樣起到監督執行的作用。比如可以將一天的作息表寫到計劃裡，包括幾點起床、幾點吃早餐、幾點出門坐車上班、晚上幾點吃完飯、幾點睡覺等，做出一個非常詳細的計劃，把每一次的時間依然採取5分鐘倒計時，這樣完成這些計劃就可以按部就班，不會讓人很忙亂。然後堅持這樣的計劃，你就可以徹底擺脫拖延，在工作中也是如法炮製，一些重要的事情一定要事先做好清晰的計劃，提升工作效率。
