你是否經常在8小時的充足睡眠後依然感到乏力？據美國營養與健身專家Rebecca Scritchfield介紹，許多人的精力不足問題可能是由於膳食中缺少兩種關鍵營養物質造成的。如何通過簡單的飲食改變來降低你的疲乏感，增強你的精力。
Scritchfield表示，在你睡眠正常並且保持著良好鍛鍊的情況下，如果還出現了精力不足的情況就應該在飲食中尋找原因，檢查一下自己的飲食質量。
據她介紹，從一些患者的飲食記錄上來看，有兩個重要營養素的缺失可能是導致精力不足的根本原因：
其中之一是維生素B
維生素B含量豐富的食品包括：水果、蔬菜、植物種子、堅果、豆類、牛奶以及乳製品。Scritchfield解釋說，維生素B是一個龐大的維生素家族，所以在攝取維生素B時也要從廣泛的來源攝取，這種維生素能夠增加你從食物中攝取能量的效率。
鐵元素也不可忽視
由於鐵元素與氧在人體內的運輸有關，食用牛肉、肌肉、豆類、和雞蛋等含鐵豐富的食品對你的精力也有著直接影響。在兩性中女性尤其容易出現缺鐵症狀，所以在平時一定要注意攝取。
在通過飲食上的調整將維生素B與鐵元素合理納入飲食後，很多有精力不足問題的人都可能立刻獲得改善。Scritchfield表示，調整飲食是一個身心結合的過程——在你的身體感覺更加良好以後，你就能夠應對因為疲勞而想要大吃甜食的慾望。
Scritchfield提醒，只有在你善待自己後才能夠得到良好的身心狀態。保證充足的睡眠並採取健康的飲食，這樣你才能夠感覺良好，精力充沛。（實習編譯 陳鷺榕 審校：陳加勇）
