年菜大多重油、重鹹，加上春節期間聚餐機會較多，不知不覺就會吃太多。所以元宵過後，應該多吃些纖維質豐富的食物清腸胃，做好體內環保，為新的一年打下良好的健康美顏基礎。
營養師表示，年後飲食以增加纖維質為主，若是餐間飯後吃點心、甜品，最好不要吃蛋糕、糖果，餅乾類甜點或零食，可以用薏仁等煮成五穀粥，再加上紅棗、桂圓取代砂糖，不僅可以大量攝取膳食纖維，也可以暖身暖胃，對肌膚的美白也很有益處。
總之不要單吃一種食材，多樣混搭、多色調配，讓年節中吃太多肉類、油脂的腸胃休息一下。下面要重點推薦十款節後清腸養顏食物。
1、蜂蜜
便祕是肥胖和糟糕肌膚的頭號敵人，想要擁有順暢的腸道和美美的肌膚，可每天飲用蜂蜜水。蜂蜜有助排便，可有效減掉腹部贅肉。
2、黑木耳
黑木耳的熱量很低，富含纖維質，既能幫我們清潔腸胃，飽腹功能也很強，有利於我們減肥。
3、酸奶
酸奶的益生菌很豐富，能幫人體很好地照顧腸胃，有利於食物消化，讓身體充分吸收所需營養。
4、木瓜
木瓜是營養豐富的養顏、減肥水果，木瓜切片與鯉魚熬湯可治咳嗽、潤肺、清痰，幫助消化、 潤腸健胃，還有利產後乳汁分泌。此外，木瓜可是豐胸佳品，女性不可不吃。
5、草莓
草莓中維他命C含量很高，對防治牙齦出血很有助益。草莓還能美化肌膚、增強抵抗力。草莓所含之食物纖維則可幫助排便、多吃亦可治療便祕。
6、香蕉
香蕉可幫助人體快速恢復能量、強健腸胃，有效防治便祕等。將香蕉去皮塗上鹽巴還可治療喉嚨疼痛。
7、柳橙
柳橙最適合病癒者調養時期食用，具有滋養肌膚、治便祕的功效，此外對排尿也很有幫助，能加快身體的新陳代謝。
8、柑
柑有助美容養顏，解熱、順暢腸道、卻痰、 生津解燥等食療功效。
9、蘋果
蘋果內含之果酸成份具有整腸的作用，可治療下痢；所含之纖維質又提升腸胃功能，治療便祕，還可利尿、美顏、防止老化。
10、梨子
梨子潤肺涼心、降火卻痰、解瘡毒酒毒。梨子的食物纖維還很豐富的，可治療便祕。熟食對於止咳潤肺效果更佳。
