1：橙汁類飲
不管是多麼清淡的飲料都會加入砂糖，所以還是自己用水果榨出來的果汁比較健康。
2：咖啡中放入鮮奶油
雖然咖啡沒什麼熱量，但是如果加入鮮奶油、牛奶、或者砂糖的話就會變成高熱量食品。所以還是喝黑咖啡比較有利於減肥。
3：加入香料的飲料
果汁風味和運動類飲料中一定會加入香料，如果飲料標籤上寫著含有香料，就要引起注意了。在含有維生素的同時其中含有很多的人工甜味素，所以在選擇時要注意選加入天然香料的飲品。
4：碳酸飲料
如果喝汽水過多的話不知不覺就會胖起來，因為其中含有大量的砂糖。雖然偶爾喝一些減肥汽水是不錯的選擇，但是最好還是用天然的碳酸、加入檸檬汁、薄荷自制碳酸飲料。
5：刨冰
在炎熱的夏季吃上一份刨冰是一種不錯的享受，但是刨冰中不但#p#副標題#e#含有大量的糖類，還含有人工色素、人工香料等物質。食用過多對人體不利，所以建議用蜂蜜、豆餡兒等自制刨冰。
6：水果冰沙
非常受歡迎的水果和蔬菜冰沙未必非常健康，做好的冰沙也未必都是真正的水果和蔬菜做成的，而且在其中工會加入大量的砂糖和甜味劑等。所以最好是自己在家制作水果蔬菜冰沙。
7：烈酒
酒精會增加人的食量這是眾所周知的事情，特別是度數很高的酒熱量很高，喝上兩杯對肥胖和身體健康都有很大影響，所以，平時最好少喝高度數的酒。
8：運動飲料
大量出汗時含有電解質的運動飲料是非常不錯的選擇，但是要注意很多運動飲料中含有大量砂糖和防腐劑，所以在平時儘量少喝運動飲料。
9：營養飲品
在熬夜或者身體比較虛弱的時候人們喜歡喝營養飲料，但補充精力只是短暫的時間，給身體造成的負擔卻很大，而且熱量很高。
